لماذا تعتبر رياضة التنس من أكثر الرياضات فائدة للجسم..فقط احذر خطأً واحدًا

أكدت أبحاث حديثة أن رياضة التنس لا تزال تتصدر قائمة أكثر الرياضات فائدة للصحة الجسدية والنفسية رغم المنافسة المتزايدة من رياضات المضرب الحديثة مثل البادل وتنس الطاولة. 

وأظهرت الدراسات أن الانتظام في ممارسة التنس يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ويطيل متوسط العمر المتوقع بشكل ملحوظ.

التنس يعزز صحة القلب ويطيل العمر

كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد وشملت أكثر من 80 ألف شخص على مدار تسع سنوات أن ممارسي رياضات المضرب كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة كبيرة مقارنة بغير الممارسين للرياضة. 

كما أظهرت النتائج انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تجاوزت النصف لدى لاعبي التنس.

وأوضحت دراسة دنماركية امتدت لـ25 عاماً أن لاعبي التنس عاشوا في المتوسط ما يقرب من عشر سنوات إضافية مقارنة بالأشخاص غير النشطين بدنياً.

 كما تفوقت هذه النتائج على رياضات أخرى مثل الجري وركوب الدراجات من حيث التأثير الإيجابي على طول العمر.

التنس يقدم تمريناً شاملاً للجسم والعقل

أشار خبراء اللياقة البدنية إلى أن التنس يعد من أكثر الرياضات تكاملاً لأنه يجمع بين الجهد البدني والتركيز الذهني والتفاعل الاجتماعي. وأكد المدربون أن اللعبة تعمل على تحسين اللياقة الهوائية واللاهوائية مع تقوية العضلات وزيادة المرونة وسرعة رد الفعل والتنسيق بين العين واليد.

وأضاف المختصون أن الفوائد النفسية للتنس لا تقل أهمية عن الفوائد البدنية إذ تساعد المباريات المنتظمة على تخفيف التوتر وتعزيز الثقة بالنفس وتوسيع العلاقات الاجتماعية. كما تمنح اللاعبين شعوراً بالإنجاز نتيجة تطوير المهارات وتحقيق التقدم التدريجي في الأداء.

البادل وتنس الطاولة يقدمان فوائد أقل شمولاً

أوضح مدربون متخصصون أن رياضة البادل تحقق بعض المكاسب البدنية المشابهة للتنس لكنها لا توفر المستوى نفسه من الجهد الحركي واللياقة القلبية. كما أكدوا أن تنس الطاولة يساعد على تحسين التركيز وسرعة الاستجابة لكنه لا يمنح فوائد كبيرة في ما يتعلق بحرق السعرات أو تحسين صحة القلب بسبب محدودية الحركة أثناء اللعب.

الانتظام في اللعب يمنع الإصابات ويحسن الأداء

نصح الخبراء بممارسة التنس مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً للحصول على نتائج صحية واضحة وتجنب الإصابات المرتبطة بالإجهاد المفرط. وأكدوا أن الخطأ الأكثر شيوعاً بين الهواة يتمثل في خوض مباريات قوية بعد فترات طويلة من الخمول البدني وهو ما يؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابات خلال موسم البطولات الكبرى مثل ويمبلدون.

وحذر أطباء العلاج الطبيعي من أن الحركات المتكررة والتوقفات المفاجئة قد تسبب إصابات مثل مرفق التنس وآلام الكتف وإجهاد المفاصل خاصة عند اللعب على الملاعب الصلبة أو الزلقة. وأشاروا إلى أن الإحماء الجيد والتدرج في المجهود يمثلان عاملين أساسيين لتجنب هذه المشكلات والاستفادة الكاملة من الرياضة.