فيتامين واحد يخفف تشوش الذهن والإرهاق لدى النساء بعد الخمسين

فيتامين لاغنى عنه .. أشارت تقارير صحية حديثة إلى أن التشوش الذهني والشعور بالإرهاق من المشكلات الشائعة التي تعاني منها ملايين النساء مع التقدم في العمر، وقد يرتبط ذلك في كثير من الحالات بنقص فيتامين مهم في الجسم هو Vitamin B12.

دور فيتامين ب12 في دعم الطاقة والذاكرة

يلعب فيتامين ب12 دوراً أساسياً في إنتاج الطاقة داخل الجسم، إذ يساعد على تحويل البروتينات والدهون والكربوهيدرات من الطعام إلى طاقة يمكن للخلايا الاستفادة منها. كما يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، ما يجعله مهماً للحفاظ على التركيز والقدرة الذهنية.

مصادر غذائية طبيعية للحصول عليه 

يوجد هذا الفيتامين بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل: اللحوم الحمراء والكبد والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

اقرأ أيضًا: أعراض داء السكري من النوع الأول وأبرز علاماته الصحية

 أما الأشخاص الذين يتبعون نظاماً نباتياً، فيمكنهم الحصول عليه من الأطعمة المدعمة مثل الحبوب وحليب النباتات والخميرة الغذائية.

من الأكثر عرضة لنقصه مع التقدم في العمر 

تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 تدريجياً بعد سن الخمسين، نتيجة انخفاض إنتاج مادة في المعدة تُعرف بالعامل الداخلي، وهي ضرورية لامتصاص الفيتامين. 

كما يزداد خطر الإصابة بحالة تُسمى Pernicious Anemia لدى كبار السن، وهي مرض مناعي ذاتي يؤثر في خلايا المعدة المسؤولة عن الامتصاص.

أعراض نقص فيتامين ب12 التي يجب الانتباه لها 

تشمل العلامات المحتملة التعب غير المبرر وشحوب البشرة والتهاب اللسان، إضافة إلى أعراض عصبية مثل التنميل والخدر وضعف الذاكرة والتشوش الذهني. 

وفي الحالات المتقدمة قد يتأثر التوازن أو المزاج بشكل ملحوظ.

هل المكملات الغذائية هي الحل 

يمكن تناول مكملات فيتامين ب12 على شكل أقراص أو عبر الحقن، ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة بناءً على نتائج فحص الدم. 

وتُعد الحقن أكثر فعالية في بعض الحالات لأنها تتجاوز الجهاز الهضمي، وهو أمر مهم لمن يعانون ضعف الامتصاص أو أمراضاً معينة.

إن استشارة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة قبل تناول أي مكمل غذائي تبقى الخطوة الأهم، لضمان الحصول على الفائدة المطلوبة وتجنب أي آثار جانبية محتملة، خاصة مع التقدم في العمر.