طبيبة توضح سبب النعاس بعد تناول الطعام

ذكرت الدكتورة أولغا سيفايفا، المتخصصة في طب الأمراض الباطنية، أن الإحساس بالنعاس بعد تناول الطعام يعود إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم.

وأوضحت أن الشعور بالنعاس عقب وجبة الغداء يُعد ظاهرة طبيعية من وجهة النظر الفسيولوجية، لكنه قد يكون أحيانا دليلا على وجود اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.

وأشارت إلى أن هذه الرغبة في الراحة بعد الأكل تحدث نتيجة توجيه الجسم طاقته نحو عملية الهضم والنشاط المكثف لإنتاج الأنسولين، إذ يزداد تدفق الدم نحو المعدة والأمعاء خلال هذه الفترة، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الأكسجين نحو الدماغ وبالتالي الشعور ببعض الخمول.

وأكدت أيضًا أن الكربوهيدرات سريعة الهضم تلعب دورا بارزا في هذا الأمر، حيث تسبب ارتفاعا مفاجئا في مستوى الجلوكوز وتحفز إفراز الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، ينخفض إنتاج هرمون الأوركسين، المسؤول عن الطاقة والنشاط، بعد الأكل، وهو ما يظهر بشكل أكبر لدى الأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مشاكل في الغدة الدرقية.

وللحد من هذا الإحساس بالخمول، أوصت الطبيبة بتقليل حجم الوجبات واستبدال الكربوهيدرات سريعة الامتصاص بأخرى معقدة، مع إدخال مصادر البروتين والألياف إلى النظام الغذائي للمساهمة في إبطاء امتصاص السكر. وإذا استمر الشعور بالتعب بعد الطعام، نصحت بضرورة فحص مستويات الأنسولين. كما أشارت إلى أن المشي لفترات قصيرة عقب تناول الطعام قد يكون مفيدا لتنشيط الجسم، حيث يمكن لبضع دقائق من المشي في الهواء الطلق أن تُحدث فرقًا ملحوظًا.