دراسة: قلة النوم لدى النساء تضعف المناعة وتسرّع شيخوخة البشرة
حذّرت دراسات طبية حديثة من أن قلة النوم المزمنة لدى النساء لا تؤثر فقط على الطاقة اليومية، بل تلعب دورًا كبيرًا في ضعف جهاز المناعة وتسريع شيخوخة البشرة.
ويشير خبراء الصحة إلى أن النوم العميق يعزز إنتاج هرمونات النمو والكولاجين، المسؤولة عن تجديد خلايا الجلد والمحافظة على مرونته ونضارته.
وعند نقص ساعات النوم أو اضطراب نمطها، يقل إفراز هذه الهرمونات، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، فقدان النضارة، وشحوب البشرة.
كما يؤكد المتخصصون أن الحرمان من النوم يؤثر على جهاز المناعة، إذ يقل إنتاج الخلايا المناعية ويزيد إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والالتهابات.
ويشير الباحثون إلى أن هذا التأثير قد يكون أكثر وضوحًا لدى النساء مقارنة بالرجال، نتيجة التغيرات الهرمونية التي تتداخل مع تنظيم النوم والمناعة.
وتشمل العلامات المبكرة لقلة النوم الهالات السوداء تحت العينين، التعب المزمن، التهيج، وضعف التركيز، وهي إشارات يجب الانتباه لها للحد من تأثيرها طويل المدى.
وينصح الخبراء باتباع عادات نوم صحية، مثل تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، تقليل استخدام الشاشات قبل النوم، الحفاظ على غرفة مظلمة وهادئة، وتجنب المنبهات قبل ساعة من النوم.
ويؤكد الأطباء أن التوازن بين النوم الجيد والعادات الصحية اليومية يساعد في تقوية المناعة، الحفاظ على نضارة البشرة، ودعم الصحة النفسية والجسدية، ما يجعل النوم جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالمرأة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض