عادة ليلية شائعة قد ترفع مستوى السكر في الدم دون أن تشعر
حذر أطباء من أن اضطراب مواعيد النوم والسهر لفترات طويلة قد يؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم، حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، بسبب تأثيره على الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي.
وأوضح الخبراء أن قلة النوم أو النوم في أوقات غير منتظمة يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجسم، خاصة هرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، ما قد يسبب مقاومة الإنسولين مع مرور الوقت.
وأشار الباحثون إلى أن السهر لفترات طويلة قد يدفع الأشخاص إلى تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، وغالبًا ما تكون غنية بالسكريات والدهون، وهو ما يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
كما أظهرت دراسات أن اضطراب الساعة البيولوجية للجسم قد يؤدي إلى بطء عملية حرق السعرات الحرارية، ما يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالسكري من النوع الثاني على المدى الطويل.
وأكد الأطباء أن الحصول على نوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا يساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، والحفاظ على توازن مستويات السكر.
ونصح الخبراء بتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، والابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل للحفاظ على صحة الجسم
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض