نظام غذائي شائع يقلل خطر السكتة الدماغية.. دراسة تكشف التفاصيل
كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود ارتباط قوي بين اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، أحد أخطر الأسباب المؤدية للوفاة والإعاقة حول العالم، خاصة بين كبار السن.
وأوضحت الدراسة، التي أُجريت على آلاف المشاركين على مدار عدة سنوات، أن الأشخاص الذين التزموا بنظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك، كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بمن يعتمدون على الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
وأشار الباحثون إلى أن هذا النمط الغذائي يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، وهي عوامل رئيسية تلعب دورًا مباشرًا في حدوث الجلطات والسكتات الدماغية.
وبحسب نتائج الدراسة، فإن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان والبقوليات، تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية، بينما تساهم الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3.
كما حذرت الدراسة من الإفراط في تناول الملح والسكريات واللحوم المصنعة، لما لها من تأثير سلبي في ضغط الدم وصحة الشرايين، ما يزيد من احتمالات التعرض للسكتة الدماغية مع مرور الوقت.
وأكد الباحثون أن تبني نمط غذائي صحي لا يحتاج إلى تغييرات جذرية مفاجئة، بل يمكن البدء بخطوات بسيطة، مثل إضافة الخضروات إلى الوجبات اليومية، واستبدال الدهون غير الصحية بزيت الزيتون، وتقليل الأطعمة السريعة.
واختتمت الدراسة بالتأكيد أن الوقاية الغذائية تُعد خط الدفاع الأول ضد السكتة الدماغية، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، والابتعاد عن التدخين، والمتابعة الطبية المستمرة، خاصة للأشخاص المعرضين للخطر.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض