أفضل أنواع الشاي لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر
كشف خبراء التغذية والصحة عن مجموعة من أنواع الشاي التي أثبتت فعاليتها في تعزيز الاسترخاء النفسي والجسدي، وتقليل مستويات التوتر والقلق، لتصبح خيارًا طبيعيًا يدعمه العلم ويعزز صحة الإنسان.
وأوضحت الدراسات الحديثة أن الأعشاب الطبيعية الموجودة في بعض أنواع الشاي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتحفيز إفراز مواد كيميائية في الدماغ تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد، كما تساهم في تقليل هرمون التوتر «الكورتيزول».
ومن أبرز أنواع الشاي الموصى بها:
شاي البابونج: معروف بخصائصه المهدئة وقدرته على تحسين النوم ومساعدة الجسم على الاسترخاء.
شاي النعناع: يخفف التوتر العضلي ويعزز الشعور بالانتعاش، كما يساهم في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالقلق.
شاي اللافندر: يمتاز برائحته العطرية التي تقلل من التوتر وتحسن المزاج.
شاي الزنجبيل مع القرفة: يجمع بين خصائص مضادة للالتهابات ومحفزة للدورة الدموية، ما يعزز النشاط الذهني دون زيادة التوتر.
وأشار الخبراء إلى أن شرب هذه الأنواع بانتظام، مرة أو مرتين يوميًا، يمكن أن يكون وسيلة طبيعية لدعم الصحة النفسية وتقليل التوتر الناتج عن ضغوط العمل أو الدراسة.
كما شددوا على أهمية إعداد الشاي بشكل صحيح، والابتعاد عن إضافة كميات كبيرة من السكر أو المواد الصناعية، حتى لا يفقد فوائده الصحية.
وخلصت الدراسات إلى أن الشاي العلاجي ليس مجرد مشروب دافئ، بل أداة فعّالة لتعزيز الاسترخاء اليومي، وتحسين جودة النوم، ودعم الصحة النفسية بشكل طبيعي وآمن.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض