مشروب دافئ قبل النوم يحسن وظائف المخ وفق دراسات حديثة
أشارت تقارير صحية حديثة إلى أن تناول مشروب دافئ معين قبل النوم قد يساهم في تحسين وظائف المخ وتعزيز الذاكرة والتركيز، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الذهني أو قلة النوم.
وأوضحت الدراسات أن بعض المشروبات الطبيعية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز نشاط الدماغ أثناء النوم، وهو الوقت الذي يعيد فيه المخ ترتيب المعلومات وتجديد الخلايا العصبية.
وبحسب الأبحاث، فإن المشروبات الدافئة المصنوعة من أعشاب طبيعية، مثل البابونج أو الحليب الدافئ مع القرفة، تساعد على خفض مستويات التوتر وتهيئة المخ للدخول في نوم عميق.
وأكدت التقارير أن النوم الجيد يلعب دورًا محوريًا في تعزيز الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، وتحسين القدرة على التركيز في اليوم التالي.
كما أوضحت الدراسات أن الحرارة المعتدلة للمشروب تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى المخ، ما ينعكس إيجابيًا على كفاءة الخلايا العصبية. وربطت الأبحاث بين الالتزام بروتين ليلي هادئ يتضمن مشروبًا دافئًا، وبين تقليل اضطرابات النوم والاستيقاظ المتكرر.
وحذرت التقارير من إضافة السكريات أو المنبهات إلى هذه المشروبات، مشيرة إلى أن الكافيين قد يعكس التأثير الإيجابي ويؤدي إلى الأرق. كما نصحت بتناول المشروب قبل النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة للحصول على أفضل نتيجة.
وأكد الباحثون أن العادات الليلية البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على صحة المخ على المدى الطويل، مشددين على أن الاهتمام بجودة النوم لا يقل أهمية عن التغذية أو النشاط البدني في الحفاظ على القدرات الذهنية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض