فطور صحي خلال يومين فقط.. دراسة تكشف سر خفض الكوليسترول بسرعة
أظهرت دراسة حديثة أن اختيار فطور صحي بسيط يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم خلال يومين فقط، ما يفتح الباب أمام خطوات عملية وسريعة لتحسين صحة القلب.
وأوضح الباحثون أن التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل: الشوفان والفواكه، يساعد على امتصاص الدهون والكوليسترول من الجهاز الهضمي ومنعها من الانتقال إلى الدم.
كما أظهرت الدراسة أن إضافة مصادر البروتين الخفيفة مثل: البيض المسلوق أو الزبادي قليل الدسم يعزز من الشعور بالشبع، ويمنع تناول وجبات عالية الدهون لاحقًا، مما يدعم خفض الكوليسترول.
وأشار الخبراء إلى أن هذه الطريقة تعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) مع الحفاظ على الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يقلل بشكل مباشر من خطر تصلب الشرايين والأزمات القلبية.
ويؤكد الباحثون أن الاستمرار في هذا النوع من الفطور، مع مراقبة نمط الحياة اليومي، يمكن أن يعزز النتائج ويحقق تحسنًا طويل الأمد في صحة القلب والأوعية الدموية.
كما ينصح الخبراء بتجنب السكريات المكررة والمشروبات الغازية مع الفطور، واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية لتكامل الفوائد.
ويختتم الخبراء بأن اختيار الفطور الذكي ليس مجرد وجبة، بل خطوة وقائية قوية وسريعة لتحسين صحة القلب وخفض الدهون الضارة، وهو مثال على كيف يمكن للتغييرات البسيطة في الحياة اليومية أن تصنع فرقًا كبيرًا.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض