دراسة: بذور الشيا تحمي المخ والجسم من مشاكل صحية
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة التغذية الوقائية عن فوائد مذهلة لبذور الشيا، مؤكدة دورها الفعال في حماية الدماغ وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
وأوضحت الدراسة أن بذور الشيا غنية بنسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا محوريًا في دعم وظائف المخ وتحسين الذاكرة والتركيز، إلى جانب تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات المزمنة، أحد أهم أسباب أمراض القلب والمفاصل وضعف المناعة.
وأشار الباحثون إلى أن تناول بذور الشيا بانتظام يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويقلل من مقاومة الإنسولين، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
وتساعد الألياف العالية الموجودة بها على تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، ودعم فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة.
كما تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، بنسبة تفوق بعض منتجات الألبان.
وأكدت الدراسة أن إضافة ملعقة إلى ملعقتين يوميًا إلى الزبادي أو العصائر أو السلطات كافية للحصول على فوائدها دون آثار جانبية تُذكر.
ورغم فوائدها المتعددة، شدد الباحثون على ضرورة شرب كمية كافية من الماء عند تناولها لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض