قلة النوم… هل تسرّع شيخوخة الدماغ؟
أظهرت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي لا يؤثر فقط على النشاط اليومي والتركيز، بل يمكن أن يكون سببًا مباشرًا في تسريع شيخوخة الدماغ وزيادة خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
آلية التأثير
وفقًا للباحثين، يؤدي الحرمان من النوم إلى تراكم البروتينات الضارة في الدماغ، مثل بروتين بيتا أميلويد، المرتبط بمرض الزهايمر. هذه البروتينات قد تتجمع بشكل أكبر عند الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا، ما يضعف الذاكرة ويؤثر على القدرة على التعلم وحل المشكلات.
النتائج العلمية
الدراسة، التي شملت أكثر من 3 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، أشارت إلى أن الذين يعانون من قلة النوم المستمرة أظهروا علامات مبكرة من ضمور المخ مقارنة بأقرانهم الذين يحصلون على نوم منتظم وكافٍ. وقد ربط الباحثون بين قلة النوم وتراجع الأداء المعرفي في اختبارات الذاكرة والانتباه.
توصيات للوقاية
يشدد الخبراء على أهمية النوم المتواصل من 7 إلى 9 ساعات ليلاً، ومراعاة جودة النوم وعدم مقاطعته بالهواتف الذكية أو التلفاز قبل النوم، كما ينصحون بممارسة الرياضة بانتظام وتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل قبل النوم لضمان دورة نوم متوازنة تساعد على تجديد خلايا الدماغ.
خلاصة الخبراء
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة لحماية الدماغ من الشيخوخة المبكرة. ويعتبر الحفاظ على ساعات نوم منتظمة عاملاً أساسيًا للحفاظ على الذاكرة والقدرات الذهنية على المدى الطويل، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التدهور العصبي مع تقدم العمر.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض