احذر.. قلة شرب المياه تؤثر سلبًا في الكلى ونضارة البشرة

حذر أطباء وخبراء صحة من أن عدم شرب كميات كافية من المياه يوميًا قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، في مقدمتها إرهاق الكلى وتأثر نضارة البشرة. 

وأوضحوا أن المياه تلعب دورًا أساسيًا في طرد السموم من الجسم، وأن نقصها يضع عبئًا إضافيًا على الكلى ويقلل من كفاءتها الوظيفية.

وأشار المختصون إلى أن الجفاف الخفيف والمستمر قد يمر دون ملاحظة، لكنه مع الوقت يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والصداع وجفاف الجلد، كما يزيد من فرص تكون حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. 

كما يؤثر نقص السوائل في مرونة الجلد، ما يسبب بهتان البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.

وأضاف الأطباء أن شرب المياه بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، كما يدعم وظائف الجهاز الهضمي ويساعد في الوقاية من الإمساك، وأكدوا أن الاعتماد على المشروبات الغازية أو المنبهة لا يعوض نقص المياه، بل قد يزيد من فقدان السوائل.

ونصح الخبراء بشرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يوميًا كحد أدنى، مع زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو أثناء بذل مجهود بدني، مع الانتباه إلى لون البول كدليل على مستوى الترطيب في الجسم.

واختتم المختصون بالتأكيد أن الحفاظ على الترطيب اليومي عادة صحية بسيطة لكنها أساسية للوقاية من كثير من المشكلات الصحية والحفاظ على نشاط الجسم ونضارة البشرة.