دراسة: شرب الأعشاب الدافئة في الشتاء يعزز المناعة ويحسن النوم

أكدت دراسات حديثة أن شرب الأعشاب الدافئة مثل النعناع والبابونج في فصل الشتاء لا يقتصر على كونه مشروبًا مهدئًا، بل يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي وتحسين جودة النوم، وأوضحت الأبحاث أن الأعشاب الطبيعية تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادات أكسدة تساعد الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية وتقليل التوتر النفسي.

وأشارت الدراسة إلى أن الأعشاب الدافئة تعمل على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، حيث تساعد على تقليل الانتفاخ والغازات بعد الوجبات، كما تلعب دورًا في تنظيم حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، كما أظهرت نتائج الدراسات أن تناول الأعشاب الدافئة قبل النوم يعزز الاسترخاء، ويساعد على النوم العميق والمريح، مما ينعكس إيجابًا على الطاقة والصحة النفسية في اليوم التالي.

وأكد الخبراء أن الأعشاب مثل البابونج تحتوي على مركبات تساعد على تقليل التوتر والقلق، بينما يحتوي النعناع على زيوت طبيعية تساعد على تخفيف أعراض البرد وتهدئة الجهاز التنفسي. وأوصت الدراسات بشرب كوب دافئ من هذه الأعشاب يوميًا، مع مراعاة عدم إضافة كميات كبيرة من السكر للحفاظ على فوائدها الصحية.

كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يلتزمون بشرب الأعشاب الدافئة يوميًا أظهروا تحسنًا ملحوظًا في المناعة، حيث كان لديهم مقاومة أكبر للعدوى الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مقارنة بمن لا يتناولون هذه الأعشاب. كما ساعدت الأعشاب على تقليل الالتهابات المزمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو أمراض مزمنة خفيفة.

ونصح الباحثون بدمج شرب الأعشاب مع عادات صحية أخرى، مثل النوم المنتظم، شرب الماء بكميات كافية، وممارسة الرياضة الخفيفة، لتحقيق أكبر استفادة ممكنة. كما أكدوا أن تناول الأعشاب الطبيعية هو بديل صحي للمشروبات المنبهة التي قد تسبب الأرق أو زيادة التوتر، مثل القهوة والمشروبات الغازية