خضار شائع يقلل احتباس السوائل في الجسم ويحسن نشاط الدورة الدموية
يعاني الكثير من الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى شعور بالثقل وعدم الراحة، خصوصًا بعد وجبات غنية بالملح أو في فترات ارتفاع الحرارة، ويشير خبراء التغذية إلى أن إدخال بعض الخضراوات الشائعة في النظام الغذائي اليومي قد يكون وسيلة فعالة للتخلص من هذا الانتفاخ بشكل طبيعي.
من أبرز هذه الخضراوات الخيار، الذي يمتاز بنسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، ما يجعله مدرًا طبيعيًا للبول، ويساعد على طرد السموم والملح الزائد من الجسم، كما يحتوي الخيار على مركبات مضادة للأكسدة تسهم في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهابات الطفيفة المرتبطة باحتباس السوائل.
وأوضح الخبراء أن إضافة الخيار إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات يساهم في توازن السوائل داخل الجسم، ويخفف من الانتفاخ في البطن والكاحلين، كما أظهرت بعض الدراسات أن شرب ماء الخيار مع عصرة ليمون صباحًا يمكن أن يكون له تأثير مضاعف في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية التخلص من السموم.
وأشار المختصون إلى أن الخيار لا يقدم فائدة فقط لاحتباس السوائل، بل يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين K والبوتاسيوم، ما يعزز صحة العظام ويساهم في ضبط ضغط الدم، ويزيد من مرونة الجلد والشعور بالحيوية.
نصيحة عملية
تناول حصة من الخيار يوميًا، خاصة خلال وجبة الغداء أو كوجبة خفيفة بعد العمل، يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين شعور الراحة العام، مع دعم الدورة الدموية وصحة القلب بشكل طبيعي وآمن.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض