طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في المنزل

شارك الدكتور ألكسندر مياسنيكوف الطرق الطبيعية لخفض مستويات السكر في المنزل، وقام بتسمية وسيلة لخفض مستويات السكر، مشيرًا بشكل عابر إلى أن الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية يجب أن يكون بشكل منهجي ومستمر.

الأرقام من 5.6 إلى 6.9 الموجودة على جهاز قياس السكر هي بالفعل حالة من مقدمات مرض السكري، وإذا زاد العدد عن 7 فهذا مرض السكري. 

حذر الطبيب من أن كل شخص رابع لديه خطر متزايد للإصابة بمقدمات مرض السكري وتحوله إلى مرض السكري مع مشاكل في الكلى والعينين وما إلى ذلك.

وذكر مياسنيكوف أن إحدى أفضل الطرق لتطبيع نسبة السكر في الدم هي ممارسة النشاط البدني الهوائي، وشدد على أن الجري المقاس والسباحة والألعاب الرياضية وسباق المشي والرقص - هذه الأنواع وغيرها مرغوبة بأي وزن وفي أي عمر.

بالإضافة إلى ذلك، لتصحيح مستويات السكر في الدم، يجب عليك التوقف عن استخدام المحليات، والتحكم في تناول السكر، وإدراج الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في نظامك الغذائي ووفقا لمياسنيكوف، يساعد المغنيسيوم على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم الطبيعي وغياب قلة النوم المزمنة لهما تأثير جيد على مستويات الجلوكوز، وأضاف الأخصائي أن قلة النوم تساهم في فقدان حساسية الأنسولين.

وأكد مياسنيكوف أن تطور مرض السكري يرتبط في المقام الأول بظهور مقاومة الخلايا للأنسولين.

ما يهم هو مدى سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذا كنت تأكل الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية (الخبز الأبيض، على سبيل المثال)، فسوف يرتفع السكر لديك، يليه إطلاق سريع للغاية للأنسولين. 

وحذر الطبيب من أن هذا الإطلاق السريع يؤدي إلى حقيقة أن المستقبلات تصبح صماء من هذه الكمية، ولا تدرك الهرمون.