3 نصائح للمساعدة في إنقاذ عقلك من الاكتئاب

يمكن للمشي اليومي، الذي يستمر ثلاثين دقيقة فقط، أن يحسن بشكل كبير نشاط الدماغ ويحفز إنتاج السيروتونين. لهذا السبب تحتاج إلى المشي بانتظام في الهواء الطلق إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا. 

ولكن ماذا يحدث في الدماغ عندما يكون الشخص منزعجا أو سعيدا؟ كيف يظهر الاكتئاب؟ قرر MedicForum العثور على إجابات لهذه الأسئلة.

كيف تتحكم في مزاجك؟

يرجى ملاحظة أن مزاج الشخص يعتمد بشكل مباشر على نشاط الدماغ والعمليات التي تحدث في الدماغ البشري مذهلة ومعقدة بشكل لا يصدق، وهذا هو السبب في أن أي اضطرابات أو تغييرات تحدث في الناقلات العصبية في الدماغ تؤدي إلى تغيرات مزاجية مفاجئة. 

ويمكن للشخص في هذه الحالة أن يشعر بالصعود والفرح المذهلين، بالإضافة إلى القمع والحزن. لهذا السبب، من الضروري فهم خصوصيات الدماغ من أجل تجنب الاكتئاب في المستقبل.

وتعتمد أي عمليات كيميائية حيوية في الجسم على العديد من العوامل. على سبيل المثال، هناك أنواع داخلية من الاكتئاب، حيث يتسبب انخفاض مستوى السيروتونين في الجسم في حالة من العجز والأنجيندونيا والاضطهاد المستمر في الشخص.

وفي الوقت نفسه، لا يعتمد تطور الاكتئاب الخارجي على العوامل الخارجية الضارة فحسب، بل يعتمد أيضا على مدى نجاحنا في التغلب على الإجهاد وحل كل من الصعوبات الصغيرة والأكثر خطورة.

ويجادل العلماء بأن تطور الاكتئاب يعتمد أيضا على وجود بعض الأحماض الأمينية في الجسم ومزيج من بعض الناقلات العصبية، ولا سيما السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين.

ويؤثر نشاط الدماغ بشكل مباشر على الحالة العاطفية للشخص. لسوء الحظ، يوصي الخبراء في كثير من الأحيان باللجوء إلى استخدام بعض المستحضرات الصيدلانية لتحفيز وظائف الدماغ. في هذه المقالة، جمعنا العديد من النصائح الفعالة التي ستساعد على تحسين نشاط الدماغ والانتباه بطريقة طبيعية.

وهناك العديد من الطرق الآمنة لتنظيم عمل الناقلات العصبية اليوم سنتحدث أكثر عنهم لفهم العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ البشري بشكل أفضل.

طرق فعالة لتحسين نشاط الدماغ بشكل طبيعي

1- حول نقص الدوبامين

يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من الدوبامين العديد من الأعراض غير السارة، ولا سيما التعب واللامبالاة والتقلبات المزاجية الحادة وفقدان الاهتمام بكل ما يحدث حولها، وحتى الاكتئاب. لهذا السبب من الصعب على الشخص المصاب بنقص الدوبامين التغلب على الاكتئاب.

الدوبامين هو واحد من أهم الناقلات العصبية، لأنه ينقل الإشارات إلى الدماغ من خلال الخلايا العصبية والخلايا العصبية.

بالإضافة إلى ذلك، لا غنى عن الناقلات العصبية للجسم، لأنها مسؤولة عن قدرة الشخص على الحركة، ونوعية نظامه العضلي الهيكلي، فضلا عن مستوى الطاقة والدافع للتفاعل مع الآخرين.

كيفية زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي

• هناك حمض أميني واحد يمكن أن يزيد من مستوى الدوبامين في الجسم وفي الطب، يعرف هذا الحمض الأميني الأساسي باسم "L-phenylalanine".

• لسوء الحظ، جسم الإنسان غير قادر على تصنيع L-phenylalanine من تلقاء نفسه، لذلك يجب الحصول عليه مع الطعام.

• لاحظ أن فينيل ألانين قادر على التحول إلى حمض أميني يسمى "التيروزين" وفي الوقت نفسه يحفز إنتاج الدوبامين.