عصائر منعشة للدايت| وصفات لذيذة وصحية للتحكم في الوزن
في عالم الحميات الغذائية والتغذية الصحية، تعتبر الـ عصائر المنعشة خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي دون التضحية بالاستمتاع بالطعام، حيث توفر العصائر المنعشة نكهة لذيذة وتساهم في ترطيب الجسم، بينما توفر في الوقت نفسه فوائد غذائية قيمة، ويمكن تحضير هذه العصائر باستخدام مكونات طبيعية منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي.
طريقة عمل عصائر منعشة للدايت
1. عصير الليمون والنعناع
المكونات:
- 1 كوب عصير ليمون طازج
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- حفنة من أوراق النعناع الطازج
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. امزج عصير الليمون مع الماء في وعاء.
2. أضف العسل إذا كنت تفضل حلاوة خفيفة.
3. أخلط النعناع وأضفه إلى العصير.
4. قدم العصير مع مكعبات الثلج.
2. عصير الخيار والبطيخ
المكونات:
- 1 كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات
- 1/2 خيار مقطع إلى شرائح
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع البطيخ والخيار في الخلاط واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2. أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
3. صب العصير في أكواب وقدمه مع مكعبات الثلج.
3. عصير التوت الأزرق والسبانخ
المكونات:
- 1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
- 1/2 كوب سبانخ طازجة
- 1 كوب ماء أو حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)
التحضير:
1. اخلط التوت الأزرق والسبانخ في الخلاط.
2. أضف الماء أو حليب اللوز وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. أضف بذور الشيا إذا رغبت، وامزج قليلًا.
4. قدم العصير باردًا.
4. عصير الأناناس والكيوي
المكونات:
- 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات
- 2 كيوي مقطع إلى شرائح
- 1/2 كوب ماء جوز الهند
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع الأناناس والكيوي في الخلاط.
2. أضف ماء جوز الهند وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. صب العصير في أكواب وقدم مع مكعبات الثلج.
يمكنك الاستمتاع بهذه العصائر المنعشة كوجبة خفيفة أو مكمل لنظامك الغذائي، حيث توفر لك طعمًا لذيذًا وفوائد صحية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
