أطعمة تعمل كموسعات للأوعية الدموية وتحمي من ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم وتشير التقديرات إلى أن حوالي 40 بالمائة من الأشخاص فوق منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولهذا السبب من المهم بشكل خاص اعتماد أسلوب حياة يقاوم هذا المرض المميت.

وقال الخبراء لموقع MedicForum إن إحدى طرق مكافحة ارتفاع ضغط الدم هي تحسين التغذية وإدراج الأطعمة والمشروبات التي لها تأثير توسيع الأوعية الدموية في القائمة اليومية، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول السبانخ الطازجة والموز والحبوب وما إلى ذلك.

الأطعمة التي ثبت أنها تخفض ضغط الدم هي الفاصوليا المطبوخة وكذلك البقوليات الأخرى فهي مصدر ممتاز لفيتامينات ب، وكذلك فيتامينات أ ود.

والبطاطس هي الرائدة الحقيقية بين الأطعمة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والنشا، ويؤثر النشا على مرونة الدورة الدموية ويساعد على تطهير الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم.

ارتفاع ضغط الدم

يجب أن تشمل علاجات ارتفاع ضغط الدم الموز، الذي يحتوي بالإضافة إلى النشا على كميات كبيرة من البوتاسيوم لديهم القدرة على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي وتطهير الدم من رواسب الدهون المتراكمة.

تشمل مجموعة الأطعمة والمشروبات التي لها تأثير موسع للأوعية الدموية جميع الخضروات الورقية الخضراء والحليب الطازج و50 جرامًا من المشروبات الكحولية.