فوائد صحية لممارسة تمارين التمدد يوميًا

ممارسة الرياضة بشكل عام مفيد جدًا لأجسامنا لأنها تمده بالنشاط والحيوية وتقيه من العديد من الأمراض، أما ممارسة تمارين التمدد تساعد على تحسين وضعية الجسم وتنشيط الدورة الدموية.

ووفق لموقع "onlymyhealth"، فإن دمج تمارين التمدد البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العامة ولجسمك وعقلك أيضًا، ومن بين فوائد تمارين التمدد اليومية التالي:

تعزيز المرونة والحركة

يمكن أن يساعد التمدد المنتظم في تحسين المرونة والحركة في مفاصلك، ومع تقدم العمر، تميل عضلاتنا إلى الشد، مما يؤدي إلى انخفاض المرونة، ومن خلال دمج تمارين التمدد في روتينك اليومي، يمكنك مواجهة هذا الفقدان الطبيعي للمرونة والحفاظ حركتك بشكل أفضل.

تحسين وضعية جسمك

الوضعية السيئة هي مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة، وتمارين التمدد يمكن أن تساعد في تحسين وضع جسمك عن طريق تقوية العضلات التي تدعم عمودك الفقري، من خلال الحفاظ على وضعية جيدة، والتي تقلل خطر الإصابة بألم الظهر والرقبة.

تقليل خطر الإصابة

يساعد التمدد على تحسين مرونة العضلات، مما قد يقلل من خطر الإصابة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية. 

تحسين الدورة الدموية

تمارين التمدد تعزز الدورة الدموية بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم، والتي تساهم في تقليل آلام العضلات وتسريع عملية التعافي بعد التمرين.، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

تخفيف التوتر

يمكن أن تساعد تمارين التمدد على استرخاء الجسم والعقل، مما يوفر طريقة طبيعية لتخفيف التوتر، وعندما تقوم بتمارين التمدد، يفرز جسمك الإندورفين، والذي يُعرف باسم هرمونات "الشعور بالسعادة"، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر التوتر والقلق، وتعزيز الشعور بالرفاهية.

تحسين مستويات الطاقة

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التمدد بانتظام على زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك، مما قد يعزز مستويات الطاقة لديك، ويمكنك أن تشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم، مما يسهل عليك القيام بمهامك اليومية.

النوم بشكل أفضل

يمكن أن يساعد التمدد المنتظم أيضًا في تحسين جودة نومك، حيث يؤدي التمدد إلى إرخاء عضلاتك وتقليل التوتر، مما يسهل عليك النوم بعمق وراحة طوال الليل.

تعزيز الأداء الرياضي

بالنسبة للرياضيين، تعتبر تمارين التمدد جزءًا أساسيًا من أي روتين تدريبي، فهي تحسن المرونة والحركة، وتساعد الرياضيين على الأداء بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة أثناء التدريب والمنافسة.

تحسين عملية الهضم

يمكن أن تساعد تمارين التمدد أيضًا على تحسين عملية الهضم عن طريق تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل إلى أعضاء الجهاز الهضمي، كما تساهم في تقليل الانتفاخ والانزعاج، مما يؤدي إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.