التمارين الرياضية تلعب دورا مهما في إدارة التهاب المفاصل

تستخدم كلمة التهاب المفاصل لوصف الألم والتورم والتصلب في المفصل أو المفاصل، ويعاني الكثير من الأشخاص من حول العالم، ويمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار - حتى الأطفال والمراهقين. بعض أشكال التهاب المفاصل أكثر شيوعًا عند كبار السن.

قد يكون من الصعب تحديد سبب التهاب المفاصل لديك. هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بكل نوع من أنواع التهاب المفاصل قد تكون الجينات التي ورثتها من والديك أو أجدادك تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل.

يمكن أن يجعل التهاب المفاصل الحياة صعبة عن طريق التسبب في الألم وزيادة صعوبة التعافي، يمكن أن تختلف أعراض التهاب المفاصل من أسبوع لآخر ، وحتى من يوم لآخر العديد من الأنواع ، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي ، هي حالات طويلة الأمد.

وأخبر أحد الخبراء موقع "إكسبريس" أن التمرين له بالفعل "دور مهم" في إدارة التهاب المفاصل لديك.

أنواع التهاب المفاصل 

هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل التي نراها عند المرضى وهذا عادة ما يؤدي إلى ألم في المفصل المصاب وتورم مرئي في بعض الأحيان أيضا. أحد أكثر الأنواع شيوعا هو هشاشة العظام - أو التهاب المفاصل العظمي ويمكن أن يؤثر هذا على مفصل واحد أو أكثر ولكنه لا يرتبط بالضرورة بانتشار الالتهاب ويمكن رؤية الالتهاب الأكثر انتشارا في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي على سبيل المثال. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي يلعبان دورا مهما للغاية في إدارة التهاب المفاصل".

ومع ذلك، لا تصيب جميع أشكال التهاب المفاصل الأشخاص بنفس الطريقة، وستكون بعض الحالات أكثر حدة من غيرها.

وبالنسبة لحالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، فإن التمارين الرياضية ذات فائدة كبيرة. ممارسة الرياضة نفسها تقلل الالتهاب في الجسم وهي ذات قيمة كبيرة في إدارة التهاب المفاصل بالإضافة إلى أنها تلعب دورا في الوقاية من التهاب المفاصل في البداية.

في البداية، قد يكون من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية المنخفضة أو غير المؤثرة مثل السباحة وركوب الدراجات أو المشي اللطيف. التمارين الهوائية وتمارين القوة كلاهما مهم - إذا كان الوزن زائدا، فإن فقدان الوزن وتقوية العضلات سيساعدان. وأظهرت الدراسات في الواقع أن الجري يقلل من خطر الإصابة بالفصال العظمي على المدى الطويل - لقد ثبت أن الأسطورة القائلة بأن الجري مضر لك أو يسبب التهاب المفاصل هي خاطئة.