التوتر والضغط العصبي يضعف القلب ويصيب بالشيخوخة.. حيل يومية لتجنب الأزمة

يعتبر التوتر والضغط العصبي من أكثر الأسباب التي تؤدي الي أزمات نفسية علي مستوي الصحة والمظهر والأفعال، فهو يتمكن من تشغيل وظائف الجسم بأقل كفاءة، بينما يزيد ايضا من احتمالات الإصابة بالأمراض خطيرة مثل "السكري والقلب والروماتويد والشيخوخة".

 

ويجب الالتزام بتغييرات معينة فى الحياة عند التعرض لضغوط كبيرة لتجنب المعاناة من التوتر والحماية من الاضرار الصحية المرتبطة به،  لذلك نعرض لكم أهم الطرق اليومية التى تساعد فى تخطي تلك المرحلة.

 

اقرأ ايضا..مشاكل صحية يسببها طقس الصيف لطفلك.. تعرفي عليها

-احصل على قسط كافٍ من النوم

الجيد.
-تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من الأكلات الصحية يخفض التوتر.
-فعل بعض التمارين على بشكل منتظم لعلاج التوتر.
-خذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم للاسترخاء.
-خذ الإجازات بعيدًا عن المنزل والعمل.
-انخرط في أنشطة ممتعة أو مرحة كل يوم.
-مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو الصلاة أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي .
-تجنب استخدام الكافيين والكحول لأنهما يزيدان من التوتر.