للنساء.. خضراوات وفواكة لمكافحة علامات الشيخوخة في الأربعين

كشفت دراسة حديثة أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة على الجسم. 

 

اقرأ أيضًا: 

الفواكه والخضار في غير موسمها مضرة للصحة.. طبيبة توضح

 

قال العلماء وفقًا لموقع "هيلث لاين" يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة محملة مضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية، وتظهر نتيجة الاهتمام بصحة الجسم على البشرة.

 

الجرجير

يعمل الجرجير كمطهر داخلي للجلد ويزيد من الدورة الدموية وتوصيل المعادن لجميع خلايا الجسم، ما يؤدي إلى تعزيز أكسدة الجلد، وذلك لأنه مليء بفيتامينات A وC، وأكدت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجرجير قد تحييد الجذور الحرة الضارة، ما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

 

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على الكاروتينات، وهي أصباغ نباتية مسئولة عن الألوان الزاهية الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في العديد من الفواكه والخضراوات، وتحتوي هذه الكاروتينات على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات، والتي تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس

والتلوث والسموم البيئية.

 

البروكلي

البروكلي هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة، وذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات C وK، مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، الفيبر، حمض الفوليك، لوتين، الكالسيوم.

 

السبانخ

تحتوي السبانخ على الكثير من فيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة، وتحتوي أيضا على فيتامين "أ" الذي يوفره قد يعزز الشعر القوي اللامع، في حين أن فيتامين "ك" قد ثبت أنه مصدر موثوق للمساعدة في تقليل الالتهاب في الخلايا.

 

المكسرات

تعد العديد من المكسرات "خاصة اللوز" مصدرًا رائعًا لفيتامين E، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد، والحفاظ على رطوبة الجلد، وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.