لماذا أشعر بالغثيان بعد تخطي وجبة الإفطار؟

يؤدي تخطي الوجبات إلى تداعيات خطيرة، ويمكن أن يكون للصيام لمدة 12 ساعة تأثير على الصحة العامة للجسم، ولهذا يُطلب منك تناول وجبة متوازنة في الصباح قبل أن تبدأ يومك، حيث يمكن أن يكون السبب الرئيسي للشعور بالغثيان بعد تخطي وجبة الإفطار هو انخفاض مستويات السكر في الدم.

 

اقرأ أيضًا: 

علاقة ممارسة الرياضة بالغثيان .. وطرق الوقاية منه

يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الغثيان، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المعدة الفارغة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة حمض المعدة، ما يساهم في الشعور بالغثيان.

ووجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث

البيئية والصحة العامة أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يتخطون وجبتهم الصباحية بشكل منتظم، لذلك يجب أن يكون الإفطار نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتناول وجبة متوازنة تتضمن مجموعات غذائية مثل منتجات الألبان والبقول والفواكه والخضروات، كما يجب أن تكون غنية بالبروتين، حيث يساعد الإفطار الصحي الغني بالبروتين على بدء يومك بشكل صحي وبطاقة تدوم طوال اليوم.