أطعمة تحمي من مشاكل ضعف النظر (شاهد)

تتأثر رؤية النظر باستخدام الأجهزة الإلكترونية التي يتعرض لها أغلبية الناس في حياتهم اليومية، فينعكس ذلك بآثار سلبية خطيرة على صحة العين، ويسبب ضعف في النظر. 

 

أفضل الأطعمة التي تحمي العين من ضعف النظر:

 

الخضروات: ربما لا يكون مذاقًا مفضلا للكثيرين، لكن الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات الضرورية لصحة العين. 

 

اقرأ أيضاً..بديل البروتين| اصنعي ماسك سحري لشعر طويل ولامع

 

تقوي السبانخ واللفت والبروكلي بصرنا

والفلفل الأحمر الخام يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يعتبر ممتازًا للأوعية الدموية في العين. كما أنه يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

 

المكسرات والبذور: اللوز إلى الجوز إلى بذور عباد الشمس، كل هذه تعتبر مصدرًا رائعًا آخر للغذاء لتعزيز البصر، تحتوي على فيتامين E و C والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأضرار التأكسدية.

 

البقوليات: تعد البقوليات والعدس مصدرًا رائعًا للزنك والبروتين،

تعتبر من أكثر البدائل الصحية لتحسين صحة العين بشكل طبيعي.

 

البيض: هذه الأطعمة الغنية بالبروتينات مفيدة جدًا للرؤية، قد تساعد المركبات الموجودة في صفار البيض في مكافحة الضوء الأزرق الضار الناتج عن إتلاف شبكية العين.

 

البطاطا الحلوة: هذه الخضار غنية بفيتامين E والكاروتين الذي يحمي العيون من الأكسدة. يساعد أيضًا في الرؤية الليلية.

 

الفاصوليا: مصدر عالي للبروتين والألياف وقليلة الدهون ، والفاصوليا جيدة للرؤية الليلية وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

 

الكيوي : من بين العديد من الفواكه المفيدة لصحة العين، يساعد الكيوي في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

وله تأثير مهدئ على العين.