أفضل أطعمة تحمي الجهاز الهضمي من الأمراض في رمضان

يعاني العديد من الاشخاص بمشاكل والكثير من الازمات في الجهاز الهضمي لأسباب متنوعة، وتحديدا أثناء شهر رمضان، وذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

 

 أفضل الأطعمة لمساعدة الجهاز الهضمي:

1_خضراوات ورقية: تعد الخضراوات الورقية ، مثل اللفت أو السبانخ، مفيدة للجهاز الهضمي لأنها مصادر جيدة للألياف التي تساعد الألياف في انتظام الأمعاء.

 

اقرأ ايضا..فوائد الأعشاب الطبيعية لنزلات البرد والأمراض الأخري

 

2_ الحبوب: تضيف الحبوب الكاملة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي، وهو أمر مهم لأن القولون يحتاج إلى 25 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا للعمل بشكل

جيد.

 

3_التفاح: يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالبكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان يتم تكسيرها بواسطة البكتيريا الصحية في الأمعاء.

 

4_النعناع: يساعد الجهاز الهضمي بعدة طرق مختلفة، لاحتوائه على زيوت تساعد في تخفيف آلام المعدة وتقليل الانتفاخ والمساعدة في حركات الأمعاء.

 

5_الزنجبيل: يساعد الطعام على الانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع، مما يقلل من فرص الإصابة بحرقة المعدة والإمساك وانزعاج المعدة.