6 فواكه مهمة تعزز من صحة جسمك في رمضان

تحتوي الفاكهة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم والبشرة والشعر، وفيما يلي نقدم لكم أبرز الفواكه المهمة لصحة الجسم.

 

اقرأ أيضًا.. فوائد فاكهة القشطة واسم الفيتامين الذي تحتوي عليه

 

التمر

يأتي التمر كعنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي، فهو غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى محتواه من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والمزيد من المعادن.

 

التفاح

التفاح غني بالألياف والبوليفينولات المفيدة، والتي تظهر الأبحاث أنها قد تساعد في خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب، إلى جانب أن العناصر الغذائية المضافة مثل أوميغا 3 والكولين تدعم صحة المخ.

 

الموز

الموز هي ثمار تزيد نسبة السكر في الدم بشكل مثالي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بما يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة. كما أنه الموز غني بالبوتاسيوم، المهم لكل من صحة القلب وقلوية الجسم.

 

الليمون

تنصح الدكتورة غوان بتناول عصير الليمون وقشره للاستفادة بشكل كامل من خيار ممتاز "لتعزيز الصحة والمناعة"، مشيرة إلى أن عصير الليمون الغني بفيتامين C لن يؤثر

على نسبة السكر في الدم. يُعرف الليمون بكونه فاكهة مطهرة ويقلل من الالتهابات ويوفر العديد من الفوائد، بما يشمل تحفيز الهضم.

 

الفراولة

تقول الدكتورة كايسي بارنز، طبيبة الباطنة واختصاصية في أمراض البنكرياس: "تعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بل ويمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم"، مشيرة إلى "أنها غنية بالمياه وقليلة الكربوهيدرات، مما يعني أنها توفر قيمة غذائية كبيرة مقابل سعرات حرارية قليلة للغاية".

 

التوت الأسود

ينصح الخبراء بتناول التوت الأسود بانتظام، لأنه يمد الجسم بمستويات عالية من الأنثوسيانين، وهو مركب مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى كميات كبيرة من فيتامين C وK والمنغنيز والألياف.