نصائح مفيدة للنحفاء لمعالجة سد الشهية في رمضان

يعاني البعض من سد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام في رمضان، مما يجعل النحاف في خطر، فينقصون أكثر في الوزن ويخرجون من شهر رمضان بوزن صغير جدًا ومظهر غير مرغوب فيه يفقد ثقتهم في أنفسهم، ولذلك نقدم لك بعض النصائح لزيادة الوزن في رمضان.

 

اقرأ ايضًا.. المصابون بسد الشهية في رمضان| هذا ما يحدث عند امتناعك عن تناول الطعام 3 أيام

 

البيض مع الجبن

يساعد تناول البيض مع الجبن على زيادة الوزن بشكل صحي، لاحتواء هذه الوجبة على سعرات حرارية مرتفعة، كما يمكن إضافة بعض الخضراوات إليهما، لتعزيز قيمتهما الغذائية، مثل الفلفل والبصل والطماطم والمشروم.

 

الزبادي بالمكسرات

إذا كنت ترغب في علاج النحافة، يُنصح بتناول الزبادي في وجبة السحور بجانب بعض الأطعمة، مثل المكسرات وعسل النحل والشوفان والفواكه

المجففة.

 

الخضراوات النشوية

تلعب الخضراوات النشوية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة، دورًا كبيرًا في علاج النحافة، لاحتوائها على مستويات عالية من الكربوهيدرات، فضلًا عن غناها بالفيتامينات والمعادن والألياف.

 

منتجات الألبان

يمكن لمرضى النحافة زيادة وزنهم بتناول منتجات الألبان، بشرط أن تكون كاملة الدسم، لضمان ارتفاع سعراتها الحرارية وإمداد الجسم بجرعة جيدة من الدهون الصحية.

 

الخبز مع زبدة الفول سوداني

يعتبر الخبز مع زبد الفول السوداني وجبة مناسبة لعلاج النحافة، للحصول الجسم عند تناولهما معًا على مزيد من السعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتينات.