5 أطعمة للحفاظ على نضاره البشرة خلال الشتاء

يفضل الكثير من الفتيات الحصول على بشرة نضرة متألقة خلال فصل الشتاء، حيث أن الطقس البارد يتسبب في جفاف البشرة، ويمكن أن يتسبب النظام الغذائي أيضا في الكثير من مشاكل البشرة، لذلك من المهم معرفة ما نأكله يوميًا للحفاظ على بشرتنا. 

بذور الشيا

بذور الشيا هي أفضل مصدر للبروتين وفيتامينات E وB1 وB2 وB3 وهي مصدر قوة للكثير من العناصر الغذائية والمعادن الأخرى، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهي أيضًا مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تؤخر الشيخوخة، وتقلل من ندبات حب الشباب مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وهذا يضمن أن البشرة تستعيد إشراقها.

الفاكهة
الفاكهة مصدر غني بالفيتامينات الأساسية، لذلك من المهم جدًا تناولها كل يوم، حيث تساعد الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والليمون، والمانجو والفراولة والخيار والرمان في الحصول على بشرة متوهجة وصحية، وذلك لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، والتي لا تحمي بشرتك من أضرار مضادات الأكسدة فحسب، بل تجعلها تبدو صافية وشبابية.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات نشطة بيولوجيًا وهي بالتأكيد رائعة للبشرة، حيث

تساعد مركبات الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على الحماية من أضرار أشعة الشمس، وتحسين تدفق الدم إلى الجلد، وزيادة كثافة البشرة وترطيبها، كما أنها تساعد في تقليل البقع الداكنة والتصبغ، وتحافظ على توهج البشرة.

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على فيتامين E الذي يعمل على تغذية وترطيب البشرة، ويمكن أن يساعد شربه بانتظام على عكس أضرار أشعة الشمس وتجنب البقع الداكنة والبثور وغيرها من تهيج الجلد التي تسببها العوامل البيئية الضارة، ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على فوائد صحية تشمل إزالة السموم وتهدئة الالتهابات والقدرة على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

الكركم
يحتوي الكركم على مكونات مضادة للالتهابات، وتساعد هذه المكونات على لمعان البشرة وتساعد أيضًا على محاربة جميع الأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.