طريقة عمل سلطة التونة بالحمص والخضار

يبحث متابعو الدايت على وصفة سهلة التحضير، لسد الجوع، ومن أشهى الوصفات التي يمكنك تحضيرها لتتمتعي بمذاق رائع وفوائد عديدة هي التونة بالحمص والخضار، وفيما يلي لنقدم كم طريقة تحضيرها.

 

اقرأ أيضًا.. دايت بدون حرمان| طريقة عمل براونيز صحية

 

المقادير

2 علبة تونة.

¾ كوب (150 جرام) حمص مسلوق.

بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا.

ثمرة خيار كبيرة مقطعة مكعبات.

10 حبات طماطم كرزية مقطعة نصفين.

ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة.

⅓ كوب (70 جرام) زيتون أخضر مقطع شرائح.

¼ كوب (50 جرام) بقدونس طازج مفروم.

ثمرة جزر صغيرة مقشرة ومبشورة.

3 ملاعق كبيرة (45 ملليلتر) عصير

ليمون.

ملعقة كبيرة (12.5 جرام) مستردة دايجون.

ملعقة كبيرة (15 ملليلتر) زيت زيتون.

ملح وفلفل أسود.

 

الطريقة التحضير

ضعي عصير الليمون والمستردة والزيت والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا في وعاء صغير.

ضعي التونة واهرسيها قليلًا بالشوكة في وعاء كبير.

أضيفي الحمص والبصل والخيار والطماطم والفلفل الرومي والزيتون والبقدونس والجزر، وقلبي جيدًا.

أضيفي خليط عصير الليمون، وقلبي جيدًا.

ضعي السلطة في أطباق التقديم، وقدميها.