بالخطوات| حضرى كرات الدجاج المشوية بالشوفان دايت

 يحتوى الشوفان على الألياف والفيتامينات اللازمة للحفاظ على الطاقة حتى أثناء رحلة فقدان الوزن، كما يمكن تحضيره بسهولة ويسر وفي بضع دقائق، لذا تفضل الأمهات إعداد الطعام به بين فترة لأخرى لمد أطفالها وأفراد أسرتها الطاقة.

 

 اقرأ أيضًا.. لمحبي الشوفان.. طريقة تحضير كوكيز الشوفان بخطوات سهلة

 

 فوائد تناول الشوفان يوميًا، يمد الجسم بالطاقة، يقليل خطر الإصابة بالسمنة، الوقاية من الإصابة بالسكري، يعزز صحة الجلد، التقليل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال، التقليل من الإمساك.

 واليوم نقدم لكِ وصفة كرات الدجاج المشوية بالشوفان دايت المفيدة لصحتك وصحة أبنائك، يسهل تحضيرها وتزين سفرتك بها.

 المقادير:

- صدر الدجاج: 500 غرام (مفروم).

- زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة.

- البصل: 1 حبة (مفروم).

- البيض: 1 حبة (مخفوق).

- فلفل أخضر حار: قرن (مقطع شرائح

رفيعة).

- فلفل أسود: رشة.

- ملح: رشة.

- الزيت النباتي: حسب الحاجة (للشوي).

- الشوفان: كوب.

 طريقة التحضير:

 حمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

 اخلطي الدجاج المفروم مع زيت الزيتون، والبصل المفروم، والفلفل الأخضر، والشوفان، والبيض المخفوق، والملح، والفلفل الأسود، في وعاء عميق حتى تتجانس المكونات تمامًا.

 ضعي الوعاء في الثلاجة لحوالي ساعة ونصف.

 شكلي كرات متوسطة الحجم ومتساوية من مزيج الدجاج.

 حضري صينية فرن ورشيها برذاذ الزيت، ثم وزعي كرات الدجاج داخلها.

 أدخلي الصينية إلى الفرن حتى تنضج الكرات، ثم قدميها ساخنة.