التمارين الرياضية تُقلل ظهور حب الشباب لدى المراهقين

في فترة المراهقة، يمر الجسم بالعديد من التغييرات، بما في ذلك إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى إنتاج مفرط للدهون، وهي المادة الدهنية في البشرة، وعندما يكون هناك إفرازا زائدا للدهون، فإنه يسد المسام ويؤدي إلى تكوين حب الشباب، ويتشكل على الطبقة العليا من الجلد في سن المراهقة، ولكن حب الشباب لدى البالغين لا يترك أثرًا على البشرة ويختفي بشكل أسرع، وإليكم الطرق لكيفية تقلل من حب الشباب في سن المراهقة. 

 

اقرأ أيضًا: 

أبرز العلاجات الطبيعية لحب الشباب

 

1- حاول أن تعيش حياة خالية من التوتر.

الإجهاد هو شيء يؤثر على المراهقين، لذلك عندما تكون مراهقًا يجب أن تتعلم كيفية خفض مستويات التوتر لديك، وأكد الخبراء، أن تقليل وقت الشاشة يمكن أن يساعد في الواقع في إدارة التوتر، ويمكن أن يخفض

مستويات الكورتيزول في الجسم.

 

2- ممارسة التمارين الرياضية

يجب الحرص على تخصيص 60 إلى 90 دقيقة يوميًا للتمرين أو اللعب؛ لأن التمارين الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يمنع تكون الدهون وظهور حب الشباب.

 

3- التحقق من النظام الغذائي للبشرة

احرص على الابتعاد عن رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والبسكويت ومشروبات الطاقة؛ لأنها تحتوي على الكثير من المواد المضافة، والتي تساعد في تكون الدهون الزائدة وظهور حب الشباب، ويجب تضمين القليل من المكسرات والسمن والقشدة في نظامك الغذائي اليومي.