العادات الخاطئة التي نفعلها و تتسبب في السمنة
تعتبر مشكلة السمنة من المشكلات الأساسية التي بسببها يكون الجسم عرضة للأمراض والميكروبات لما لها من أضرار سلبية كثيرة على الصحة، ليس فقط من الناحية الصحية بل من الناحية الجمالية أيضًا، تعتبر مشكلة السمنة مرض معقد وخطير يزيد فيه كمية الدهون داخل الجسم بصورة كبيرة، مما يجعل الجسم عرضة لأمراض كثيرة مثل القلب والسكري وضغط الدم وأحيانًا أخرى بعض الأنواع من السرطانات، لذلك أطلقت وزارة الصحة والسكان حملات توعوية وتثقيف غذائي للمواطنين من أجل تثقيفهم ومعرفتهم الأضرار الناتجة عن العادات الخاطئة التي يفعلونها وتكون سبب في السمنة لديهم.
إقرأ أيضًا.. لفقدان الوزن .. خبراء يكشفون الوقت المثالي لممارسة الرياضة
وترصد" بوابة الوفد" خلال هذا التقرير بعض الأضرار الناتجة عن العادات الخاطئة التي يفعلها البعض بسبب السمنة وطرق مواجهتها:
تغيير النمط الغذائي باستمرار:
-إذا جعل الشخص مزاجه الشخصي المتقلب والظروف المحيطة به أن تتحكم في نمطه الغذائي سيفسد وزنه وسيزداد بعض منه ولن يتمكن من فقدانه مرة أخرى.
تناول المشروبات التي تحتوي على الصودا:
-تعد المشروبات التي تحتوي على الصودا من المشروبات التي يوجد بداخلها الكثير من السعرات العالية بسبب نسبة السكر المرتفعة بها، والتي تتسبب في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم مما يتسبب في إحداث الكثير من المشكلات الصحية بسببها، بالإضافة إلى خلوها من المواد التي قد تفيد الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، لذلك البعد عنها وتجنبها يعد من الأمور الهامة.
أكل طعام منزوع الدسم والخالي من الدهون:
-يعتبر الطعام الخالي من الدهون ومنزوع الدسم من أخطر العادات التي يمكن أن يفعلها الإنسان ويتخيل له أنه بذلك الفعل يمكنه أن يتحكم في وزنه أو يمكنه أن يفقد وزنه بسهولة ولكن هذا الخيار من أسوأ الاختيارات على الإطلاق، فبدلاً من تناول الدهون الصحية الموجودة في الحليب مثلاً ستضطر أن تلجئ لإختيارات أخرى تعوض ما فقدته مما يجعلك تلجأ إلى تناول الحلويات والأغذية السكرية .
الجلوس لفترات طويلة:
-يضطر أغلبنا للجلوس وقتًا كثير بسبب بعض الأعمال التي تستلزم منا ذلك، مما يجعلنا
تناول الطعام بكثرة عند السعادة والفرح والاحتفالات:
-يحتفل الكثير من دول العالم ببعض المناسبات والأعياد السعيدة بتناول الكثير من الطعام، ويوجد لدى بعض الدول طعام مخصص يعدونه خصيصًا من أجل مناسبة بعينيها وهذه تعد من الأشياء والعادات السيئة التي يفعلها الشخص.
عدم تناول كميات مناسبة من الماء:
-نشعر أحيانًا بالحاجة لتناول وجبة صغيرة من أجل القضاء على الجوع الذي يلازمنا من حين لآخر أثناء اليوم، ولكن هذا الفعل ليس صحيح في أغلب الوقت، لأن الجسم أحيانًا يحكون في حاجة للماء وليس الطعام و يختلط عليك الأمر مما يضطرك لتناول المزيد من الطعام.
تناول المقرمشات والبطاطس المقلية والخبز الأبيض:
-نحتاج من حين لآخر تناول وجبة من البطاطس أو كمية من المقرمشات التي تحتوي على الملح، ولكن الملح يسبب البدانة والسمنة لأنه يعوق العملية البيولوجية الي يشعر الانسان من خلالها بالشبع
كيفية مواجهة السمنة:
-عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الصودا.
-عدم تناول الطعام الخالي من الدهون، ومنزوع الدسم.
-شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
-عدم الجلوس لفترات طويلة مكانك دون حركة.
-عدم الاحتفال بأي مناسبة أو عيد عن طريق تناول الطعم، يمكنك التنزه والتسوق بدلاً من ذلك.
-الالتزام بنمط غذائي معين.
-عدم إضافة السكر إلى المشروبات.
-عدم الإفراط في تناول المقرمشات والبطاطس المقلية.
-عدم تناول خبر أبيض بكثرة.