خضراوات ورقية خضراء تساعد في فقدان الوزن

 الخضروات الورقية مهمة جدًا لاتباع نظام غذائي صحي؛ لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك، ويمنحنا اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية العديد من الفوائد الصحية.

اقرأ أيضًا: 

7 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع

 

وفيما يلي بعض الخضار الورقية الخضراء التي قد تساعد في فقدان الوزن، كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".

 

• السبانخ

تحتوي السبانخ على الألياف غير القابلة للذوبان، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم امتصاص الجسم للسعرات الحرارية، مما يسهم في حرق دهون البطن والحفاظ على المواد الغذائية المفيدة للجسم.

 

• البروكلي

البروكلي من الكربوهيدرات الجيدة الغنية بالألياف، ما يساعد على الهضم ويمنع الإمساك ويحافظ

على انخفاض نسبة السكر في الدم، ويحد من الإفراط في تناول الطعام، وهو أيضًا منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء.

 

• الخس

الخس منخفض السعرات الحرارية لذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، كما أنه غني بالألياف والمياه، كما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ويحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون؛ مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا لفقدان الوزن.