بخطوات سهلة حضري شوفان بالشيا والعسل صحي

يحتوى الشوفان على فوائد عديدة لصحة الجسم ويمكن إضافته على الأطعمة وتناوله بأكثر من طريقة لمذاقه الطيب.

 

اقرأ أيضًا.. لمحبي الشوفان.. طريقة تحضير كوكيز الشوفان بخطوات سهلة

 

ومن أبرز فوائد الشوفان التى تدفع الكبار والصغار تناولها بصفة مستمرة هي:

-يقلل من الشعور بالجوع.

 

-يقلل كمية الوجبات المتناولة لاحقًا.

 

-يقلل السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

 

-يساعد الشوفان في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم).

 

واليوم نقدم لكِ خطوات عمل شوفان بالشيا والعسل صحي بخطوات بسيطة وسهلة للغاية.

 

المقادير

- الشوفان: كوب

- القرفة : ملعقة صغيرة

- ملح : رشّة

- الفانيليا : 2 ملعقة صغيرة

- العسل : 2 ملعقة كبيرة

- حبوب الشيا : 4 ملاعق كبيرة

- الماء : 500 مل

في قدر على النار، ضعي الماء، والقرفة، والفانيليا، واخلطي المكونات حتى الغليان، ثم خففي النار وأضيفي الشوفان.

اتركي المزيج يغلي لعدة دقائق، ثم أطفئي النار وغطي القدر واتركيه جانباً حتى يبرد لحوالي 10 دقائق.

أضيفي العسل، والملح، وبذور الشيا، ثم قدميه.