نوع طعام يمنع الغثيان أثناء الحمل

تعاني أكثر من 80% من السيدات من غثيان الصباح أثناء الحمل، الذي قد يكون علامة على الحمل الصحى وفقاً للأطباء.

 

اقرأ أيضاً..

للحوامل.. 10 نصائح للتغلب على غثيان الصباح

 

وفي هذا الصدد،  نشر موقع "eatingwell" الطبي، مجموعة نصائح لتناول الوجبات الخفيفة لتخفيف أعراض غثيان الصباح، حيث أثبتت دراسة جديدة منشورة فى Nutrients ، أن هناك نوعًا واحدًا من الطعام قد يكون مفيدًا بشكل خاص.

 

وأكدت الدراسة أن النساء الحوامل اللائي تناولن كبسولات بروبيوتيك مرتين في اليوم قللن من كمية الغثيان التي شعرن بها بنسبة 16%، وانخفض القىء بنسبة 33%.

 

وأفادت المشاركات اللاتى عانين من الإمساك أنهن شعرن ببعض الراحة، والبروبيوتيك نوع من البكتيريا المفيدة، وتفترض هذه الدراسة أن الحمل يرفع الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، ما قد يؤثر على ميكروبيوم الأمعاء.

 

لهذا السبب أراد باحثون مثل ألبرت تي ليو، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ التوليد وأمراض

النساء بجامعة كاليفورنيا ديفيز، معرفة ما إذا كان البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء وبالتالي تقليل الأعراض المرتبطة بهذه الهرمونات.

 

وقال ليو، إن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء ويخفف من الإمساك، ومن المشجع للغاية أن الدراسة أثبتت صحة ذلك، مضيفا أنه من السهل جدًا إضافة المزيد من البروبيوتيك إلى نظامك الغذائى، حتى بدون شراء المكملات الغذائية.

 

وستجد البكتيريا الجيدة فى الأطعمة المخمرة مثل الزبادي واللبن الرائب، مما يعني أنه يمكنك أن تبدأ يومك مع عصير مليء بالبروبيوتيك أو تناول الزبادي اليوناني المجمد.