خبير مناعة يقدم نصائح لتجنب الإصابات بضربات الشمس والإجهاد الحراري
قال الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ، ان تسيطرة موجة الحارة على أوروبا، حيث وصلت درجة حرارة سطح الأرض هناك إلى ارتفاعات جنونية وبلغت ذروتها أول أمس، وسجلت 49 درجة مئوية على جنوب شرق فرنسا وشمال شرق إسبانيا ،وتجاوزت درجة حرارة سطح الأرض حاجز 50 درجة مئوية على إيطاليا، وبدأت الموجة الحارة تمتد إلى شرق أوروبا ومن المتوقع أن تسجل درجات حرارة مرتفعة.
اقرأ ايضًا.. ويتوقع بدران فى تصريحات خاصة لـ " بوابة الوفد " ، ان من الممكن ان تتأثر مصر بالموجة الحارة الموجودة فى اوروبا ، لذلك هنا بعض النصائح لتجنب الأصابة بضربات الشمس والإجهاد الحرارى :
أبرز النصائح لتجنب الإصابات بضربات الشمس والإجهاد الحرارى :
١- شرب المياه والسوائل الطبيعية بكثرة:
يحتاج الإنسان البالغ فى الصيف حوالى 3 لترات من الماء يومياً على الأقل .
كلما ارتفعت درجات حرارة الجو، خاصة مع المجهود، زادت كميات العرق التى يفقدها الإنسان، وفى حالة عدم زيادة شرب الماء والسوائل تقل كمية البول، وهذا ما يزيد من فرص ترسب الأملاح فى الكلى وتجمعها مكونة الحصوات.
كمية العرق فى الإنسان تعتمد على عوامل مختلفة من أهمها درجة حرارة الجو، والرطوبة النسبية وكمية السوائل التي يتناولها الإنسان ، والسمنة والعوامل الوراثة والتوتر والقلق الإجهاد ، والتدخين وزيادة هرمونات الغدة الدرقية ، وممارسة النشاط الرياضى وزيادة فترته وكثافته .
زيادة العرق في البيئات الحارة يتسبب ذلك فى اختلال الأداء فى الوظائف الحيوية لبعض أجهزة الجسم.
العرق الذى يضجر منه الكثير من الأشخاص فى فصل الصيف يعد منظومة رائعة للتخلص من السموم إذا كان الإنسان صحيحاً بدنياً ، و العرق الليلى الطبيعى مرتبط بمرحلة النوم الأخيرة، ومعظم حالات التعرق الليلي الخفيف تكون نتيجة للظروف البيئية وارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم، وقد يحدث فى عدد من الحالات نتيجة الاستغراق فى النوم فى مكان دافئ أو مرتفع الحرارة.
٢- تناول فاكهة الصيف والسلاطة الطازجة:
شراب الليمون كل يوم الذين يعانون من الإجهاد الحرارى أو ضربة الشمس، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، دائمًا ما يكون لديهم نقص فى فيتامين سى، حيث يسبب انخفاض هذا الفيتامين تفاقم نوبات الإجهاد الحرارى؛ لذا يجب حصولهم عليه من الجوافة والبرتقال والكيوى والليمون والطماطم.
مع تجنب المشروبات المحلاة أو المصنعة
يفضل البعد عن المشروبات المثلجة والآيس كريم، التى تسبب جفاف الجلد أيضًا، حيث تقلل من إفراز العرق، بينما تعمل المشروبات الدافئة على زيادة إفرازه، فتلطف وتبرد الجلد.
٣-تجنب تدخين التبغ
٤-عدم الخجل من استخدام «طاقية» أو شمسية ونظارة شمس.
٥-تغيير الملابس المبتلة بالعرق فورًا، ٦-والاستحمام المتكرر باستعمال صابون طبى، وتنظيف ثنايا الجلد، خاصة مع زيادة الوزن.ارتداء الملابس الداخلية والجوارب يوميًّا مرة واحدة.
٧- اختيار مكان النوم فى أبرد منطقة فى المنزل، بعيدًا عن أى أجهزة تسبب ارتفاعًا فى درجة الحرارة، وقليلة الأثاث والفراش للسماح بدوران الهواء.
٨-وارتداء ملابس بيضاء أو فاتحة اللون قطنية خفيفة واسعة، ومتسعة المسام لتساعد على تبخر العرق. مع كشف الذراعين.
٩-التهوية الجيدة ، وفتح النوافذ و البلكونات وأبواب الغرف:
استخدام المراوح أو استعمال أجهزة التكييف تحت درجة حرارة 24 درجة مئوية (لأنها المثالية ). ينبغى استخدام المروحة، لقدرتها على تحريك الهواء حول الشخص وعلى الْبَشَرَة، ولكن مم الأهمية تنظيف الوجه جَيِّدَاً قبل التعرض لهوائها، حَتَّى لا تنتقل الأتربة وحبوب اللقاح إلى الأنف أو العينين، إلى جانب الاهتمام بصيانتها وتنظيفها من الداخل والخارج يوميا حَتَّى لا تصبح وسيلة لضخ الأتربة والملوثات ومسببات الحساسية.
١٠- تجنب البودرة والكريمات بكثرة :
حتى لا تسد مسام البشرة وتغلق فتحات الغدد العرقية، مما يمنع خروج العرق فيحبس داخل الجلد مسببًا «حمو النيل» وهو طفح أحمر مصحوب بحبيبات وحويصلات مع حكة جلدية خاصة مع الألياف الصناع
طالع المزيد من الاخبار على موقع alwafd.news