فيتامين شهير يقلل خطر الوفاة ويُطيل عُمر المسنين فوق 70 عامًا
توصل عدد من العلماء إلى أن السبب وراء العمر الطويل لدى المعمرين وكبار السن لا يعود إلى نمط حياتهم كما يزعم البعض، وإنما إلى طبيعة نظامهم المناعي، الذي يختلف عما هو موجود في أجساد البشر في الأعمار الأصغر.
اقرأ أيضاً..
أمريكية تكشف سر العمر الطويل بعد إتمامها 107 أعوام
وفي هذا الصدد، ثبت أن فيتامين D، والذي يستخدم لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، له تأثيرات قوية في تعزيز الحياة، كما يستخدم للحفاظ على الأسنان والعضلات والعظام قوية وصحية.
ويوصي الخبراء الصحيون باستخدام مكملات فيتامين D خلال فصل الشتاء للحفاظ على قوة جهاز المناعة للحماية من الأمراض الموسمية. ومع ذلك، بين شهري أبريل وسبتمبر، يمكن أن ينتج الجسم ما يكفي من الفيتامين من الشمس.
كما تنصح الهيئات الصحية بتناول مكملات فيتامين D إذا لم يحصل البعض على تعرض كاف للشمس أو لديهم جهاز مناعي ضعيف.
واقترحت الدراسات الحديثة أيضا أن مكملات فيتامين D يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل الوفيات في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما.
وأشارت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) إلى أن مكملات فيتامين D تكون أكثر فاعلية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما.
وقالت الدراسة إن الفيتامين مفيد للبالغين المعرضين لخطر نقص الفيتامينات على مدار العام.
وبالإضافة إلى تقليل الوفيات، وجد الباحثون
وخلص الباحثون إلى أن مكملات فيتامين D "من المحتمل أن تكون مفيدة سريريا في حالات النقص ولكنها قليلة الفائدة أو معدومة لمن لديهم قدر كاف من الفيتامين".
ونتيجة لذلك، تكون مكملات الفيتامينات فعالة طالما أن الفرد يعاني من نقص في الفيتامين.
ويمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين الشمس إلى تراكم الكالسيوم في الجسم وإضعاف العظام وإلحاق الضرر بالقلب.
ومن المهم ملاحظة أنه من الممكن تناول جرعة زائدة من فيتامين D من خلال المكملات الغذائية، إلا أنه من المستحيل حدوث جرعة زائدة من الفيتامين نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
ويمكن أيضا العثور على فيتامين D في الأطعمة مثل:
- سمك السلمون
- السردين
- السمك المملح
- سمك الأسقمري البحري (أو الماكريل)
- اللحم الأحمر
- الكبد
- صفار البيض
- الأطعمة المدعمة بالفيتامين