تسبب قيئًا وانتفاخًا.. 7 عادات ممنوعة بعد تناول الطعام مباشرةً

 هل تساءلت يومًا عن سبب نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم حتى بعد اتباع نظام غذائي متوازن؟

 

اقرأ أيضًا.. 5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي مفيد للقلب

 

 هناك العديد من عادات ما بعد الوجبة قد تعطل التوازن الغذائي للطعام وتعيق آلية امتصاص الغذاء للجسم.

 

وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول العادات التي يجب تجنبها بعد تناول الطعام، وذلك كما نشرها موقع "هيلث شوتس".

 

1- تناول الفاكهة:

 من المؤكد أن الفواكه الطازجة هي الأكثر صحة من بين جميع الأطعمة، ولكن عندما يتم تناولها بعد الوجبات، فإنها تختلط بالطعام المستهلك وتحد من امتصاصها، وقد يسبب هذا مشاكل في الجهاز الهضمي، ويغير أيضًا القيمة الغذائية للطعام الذي يتم تناوله.

 

2- التدخين:

 من المعروف أن التدخين ضار بالصحة، ولكن القيام به بعد الأكل مباشرة أسوأ بـ10 مرات، وذلك لأن السجائر تحتوي على مواد مسرطنة قد تؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي، وتؤدي إلى التهاب القولون التقرحي.

 

3- أخذ قيلولة:

إذا كنت تحب قيلولة ما بعد الوجبة، فقد حان الوقت لمعرفة أنها عادة ضارة، وذلك لأنه عندما تنام بعد تناول الوجبة ترتفع عصارات الجهاز الهضمي التي تنتجها المعدة، وتسبب حرقة فيها، وتتأثر عملية الهضم بأكملها.

 

4- الاستحمام:

 يجب الحرص على عدم الاستحمام بعد الوجبات، حيث يندفع الدم إلى الجلد لتنظيم درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي؛ حيث يحتاج الهضم إلى الكثير من الطاقة.

 

5- ممارسة الرياضة:

 يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة إلى تعطيل عملية الهضم، وقد تعاني أيضًا من القيء وانتفاخ المعدة.

 

6- تناول الشاي/ القهوة:

 يفضل الكثير منا تناول الشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة، ولكن اتضح أنه مضر بالصحة، حيث يوجد في الشاي والقهوة بعض المركبات الفينولية التي تحد من امتصاص الحديد، لذلك يجب ألا يتم شربها إلا بعد ساعة من تناول الوجبات.

 

7- شرب الماء:

 عندما تشرب الماء مباشرة بعد وجبات الطعام، فإنه يقلل من إفراز الإنزيمات في المعدة، وقد يسبب الحموضة والانتفاخ مما يجعل عملية الهضم صعبة.