5 خطوات للوقاية من سرطان القولون
يُعد سرطان القولون تشخيصًا خطيرًا ، ولكن هناك عددًا من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالأورام، عندما يتمتع الناس بصحة جيدة ، فإنهم لا يفكرون في الوقاية من المرض.
اقرأ أيضًا:
أعراض سرطان القولون المبكرة والمتأخرة
ويقول الدكتور وي تشيو ، مدير علم الأورام المعدي المعوي وبرامج الدقة الجزيئية في عيادة سيدارز سيناي ومعهد الأبحاث في لوس أنجلوس ، "لكن الوقاية يجب أن تأتي أولاً".
وحدد الدكتور تشيو ست خطوات للمساعدة في الوقاية من سرطان القولون أو اكتشافه في مرحلة مبكرة.
احصل على فحص: إذا تم اكتشافه مبكرًا ، فإن هذا النوع من السرطان يستجيب جيدًا للعلاج ويجب فحص البالغين الذين لديهم مخاطر متوسطة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بدءًا من سن 45. إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض ، يجب أن يبدأ الفحص في سن 40 أو 10 سنوات قبل التشخيص في أصغر أقارب من الدرجة الأولى.
الحمية: تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة
التمارين الرياضية: وفقًا لـ Chiu ، يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لأنها تقلل الالتهاب في الجسم وتقوي جهاز المناعة.
انتبه لوزنك: تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
لا تدخن: وفقًا لـ Chiu ، وجدت دراسة نشرت عام 2020 في المجلة البريطانية للسرطان أن المدخنين لديهم مخاطر أعلى بنسبة 59٪ للإصابة بهذا السرطان ، وأن المدخنين السابقين لديهم مخاطر أعلى بنسبة 19٪. الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين منذ أكثر من 20 عامًا لم يكن لديهم خطر متزايد.