فوائد السبانخ في فقدان الوزن

 

تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية التي تظهر خلال فصل الشتاء، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم كما إنها تعزز قدرة الجسم على فقدان الوزن.

 

اقرأ أيضًا: الخضراوات الورقية تقي من فقدان البصر

 

 

ويحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها عند تناول كوب واحد من السبانخ، مثل البروتين والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ.

تلعب السبانخ دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية أثناء الرجيم، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

وأظهرت بعض الدراسات، أن تناول السبانخ على معدة

فارغة صباحًا يساهم في تقليل الشهية طوال اليوم، لاحتوائه الثايلاكويد، وهي مادة تخفض هرمون الجوع وتزيد هرمون الشبع.

كما توفر السبانخ حماية لمتبعي الدايت ضد الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات، لأن أليافها تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

تتميز السبانخ بانخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون، وتحتوي على 23 سعرة لكل 100 جرام.