نصيحة بسيطة عن النظام الغذائي تساهم في زيادة متوسط العمر
هناك أدلة متزايدة على أن بعض الممارسات الغذائية تساهم في زيادة متوسط العمر المتوقع.
اقرأ أيضًا.. أطعمة يجب استبعادها من النظام الغذائي
ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة PLOS ، تزداد فرصنا في العيش لفترة أطول عندما نخفض كمية اللحوم التي نتناولها ونزيد كمية الأطعمة النباتية في نظامنا الغذائي اليومي صرح بذلك طبيبة بريطانية ، خبيرة في صحة الأمعاء ، الدكتورة ميغان روسي.
وفقًا للأخصائية ، فإن مفتاح زيادة متوسط العمر المتوقع هو إطعام البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء وهكذا ، وتقول الدكتور روسي ، "نصيحة غذائية بسيطة" يمكن أن تضيف سنوات إلى الحياة -قم بتضمين المزيد من الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي كلما أمكن ذلك - فهي تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية.
على سبيل المثال ، أوضح الطبيب أنه في حالة عدم وجود موانع ، يجب تناول أطباق من البقوليات في كثير من الأحيان ، لأنها تحتوي على نوع من الألياف تمتصه النباتات المعوية المفيدة، وإضافة البقوليات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يضيف سنوات
وأشارت إلى أن البيانات البحثية المتاحة تشير إلى أن الحميات المرتبطة بعمر أطول تشمل البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات وقليل من اللحوم الحمراء والمعالجة، وأوضحت الدكتورة روسي أن اتباع مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بأكثر من عشر سنوات.
أيضًا ، تشير البيانات التي حصل عليها العلماء إلى أن التغيير الإيجابي في النظام الغذائي وفقًا لما سبق يمكن أن يكون فعالًا حتى في سن 60 عامًا، وإذا بدأ الأشخاص في الستينيات من العمر في اتباع عادات الأكل الصحية وتناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة متوسط العمر المتوقع بنحو ثماني سنوات.