أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول والدهون في البطن

وفقًا لباحثين من كلية الطب بجامعة ويك فورست (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن استهلاك بعض الأطعمة يساعد على تقليل دهون الجسم في البطن - وخصوصًا الدهون الحشوية، نحن نتحدث عن الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.

 

اقرأ أيضًا.. 5 نصائح للتخلص من دهون البطن

 

يتميز هذا النوع من الألياف بالقدرة على الذوبان في الماء، وتشكيل مادة تشبه الهلام، ويقول العلماء إن هذا قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم.

 

أحد الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الإفطار هو الشوفان، والشوفان مليء بنوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا جلوكان، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المادة يمكن

أن تؤثر على مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتخفضه بالإضافة إلى ذلك ، يوفر دقيق الشوفان الشبع لفترة طويلة ، والحماية من الإفراط في تناول الطعام.

 

الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان لتناولها على الإفطار.
- شعير.
- فواكه مجففة.
- المكسرات.
- أفوكادو.
- بروكلي.
- بذور الكتان.
- بذور زهرة عباد الشمس.
يؤكد الخبراء أن أفضل تأثير من حيث تقليل الكوليسترول والدهون في البطن هو استخدام الأطعمة المناسبة مع النشاط البدني.