نوعان من الأطعمة يسببان حب الشباب

 أخبرت أخصائية التغذية آنا ميليخينا كيفية تقليل عدد الطفح الجلدي عن طريق تعديل النظام الغذائي، ونصحت الطبيبة بالتخلي عن العلاج الذاتي والتأكد من استشارة أخصائي في هذه المسألة.

 

اقرأ أيضًا: أبرز العلاجات الطبيعية لحب الشباب

 

لن يكون من الضروري الاحتفاظ بمذكرات طعام تساعدك على تتبع اعتماد ظهور حب الشباب على تناول فئة معينة من الطعام، والارتباط الأكثر شيوعًا هو الإفراط في تناول السكر واستهلاك الحليب.

 

إذا رأيت في مفكرة التغذية ستد أن هناك هذا الرابط "الكثير من السكر = زيادة الطفح الجلدي"، فيمكنك تقليل السكر وإلقاء نظرة على النتيجة، وإذا رأيت في دفتر يوميات الطعام الرابط "2-3 أكواب من الحليب يوميًا = زيادة في

الطفح الجلدي"، فقم بإزالة الحليب، واترك، اللبن والجبن. وانظر إلى النتائج (حوالي 12 أسبوعًا)، كما تقول الخبيرة.

 

بشكل عام، إذا تحدثنا عن العلاقة بين الطفح الجلدي والنظام الغذائي، فإن التوصيات تتلخص في إثراء النظام الغذائي بأحماض أوميجا 3 الدهنية للقيام بذلك، استخدم السلمون والماكريل والسردين والجوز واللوز وبذر الكتان والأرز البري ومصادر أخرى.

 

من المهم أيضًا تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك والبيض واللحوم.