مع اقتراب الدراسة.. 5 أغذية لتقوية مناعة طفلك ضد كورونا

أيام قليلة تفصلنا عن بدء العام الدراسي الجديد 2021 - 2022، والذي أُعلن اطلاقه يوم السبت القادم الموافق 9 أكتوبر، ويعتبر هذا العام هو الثالث على التوالي في أزمة فيروس كورونا، مما يسبب قلق بالنسبة لأولياء الأمور على أبناءهم من خطر العدوى والإصابة بالفيروس.

اقرأ أيضًا:- تعليمات طارق شوقي بشأن استعدادات العام الدراسي الجديد

ولأن الأطفال في مرحلة البناء الجسماني وجهازهم المناعي لم يقوى بعد، فمن السهل تعرضهم للأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا والبرد وكورونا، لذا يجب على الأمهات الاهتمام بصحة أطفالهن وتقديم الوجبات المفيدة والغنية بالفيتامينات والمعادن لهم لتقوية الجهاز المناعي ودعمه لمحاربة الأمراض والفيروسات.

 

وفي هذا التقرير تقدم "alwafd.news"  أغذية لتقوية مناعة الأطفال وطلاب المدارس.

- يجب تقديم طبق سلطة يوميًا للطفل يحتوي على كافة أنواع الخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن والحديد، فضلًا عن اهمية حصول الطفل على البروكلي الغني بمضادات الأكسدة والألياف الذي يعمل على تقوية المناعة والعظام وتحسين عمل الأوعية الدموية والقلب فضلًا عن تحسين الحالة المزاجية والحماية من الأمراض السرطانية.

- حصول الطفل على الفاكهة يوميًا، مثل البرتقال والجوافة والموز، والكيوي والذي يعد من أفضل الفواكه حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وأيضًا غني بالبوتاسيوم ومادة الكلوروفيل والماغنيسوم، وجميعها فيتامينات ومعادن تقوي

جهاز المناعة.

- يجب أن يحصل الطفل على الأقل مرة في الأسبوع على وجبة سبانخ والتي تعد من أشهر الوجبات الغنية بالحديد، ويمكن إدخالها بأشكال مختلفة في أصناف ووصفات الطعام، حتى تعطي الطفل طاقة وتزيد المناعة وتنشط الدورة الدموية، كما تحمي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.

- المأكولات البحرية:- تعد الأسماك مصدر غذائي هام وضروري للأطفال والكبار وخاصة أسماك التونة والسلمون والماكريل، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من أوميجا 3 الدهنية، التي تحسن آداء الدماغ وتقوي الذاكرة، وأيضًا تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.

- ضرورة حصول الطفل على قدر من المكسرات يوميًا ويمكن إضافتها لـ"اللانش بوكس"، ولاسيما عين الجمل واللوز، لاحتوائهم على أوميجا 3 والمعادن ومضادات الأكسدة مما يحفز من جهاز المناعة وينعكس على صحة الطفل.

طالع المزيد من الأخبار عبر موقع alwafd.news