وداعا للإحراج.. 5 أطعمة تحميك من ظهور حب الشباب لا تعرفها من قبل

حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية شيوعا التي تتطور في سن المراهقة، ويمكن أن يستمر حتى في مرحلة البلوغ، بل إن بعض الأشخاص يعانون منه طوال حياتهم، ما يشكل مصدر إزعاج يومي دائم. 

 

اقرأ أيضاً..

4 أسباب صادمة لظهور حب الشباب لدى البالغين وطرق علاجها

 

ويلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في تأثير حب الشباب على بشرتك، خاصةً وأن الشفاء منه يتم ببطء فما أن تبدأ بالاختفاء حتى تظهر أخرى غيرها كانت في الانتظار، فيظهر حب الشباب على سطح جلد الوجه، والرقبة، والصدر، والظهر، والكتفين، فهذه هي المناطق الجلدية التي تحتوي على أكبر عدد من الغدد الدهنيّة الفعّالة.

 

 

أطعمة تقلل ظهور حب الشباب

وحسبما ذكر أخصائي التغذية سانجاي كومار ميشرا، خلال حواره مع موقع only my health ، نستعرض لكم قائمة ببعض الأطعمة والمشروبات التي يجب أن نتناولها لتقليل حب الشباب.

 

 

1-الخضروات الخضراء

يمكن أن تساعد الخضروات الخضراء بما في ذلك القرنبيط والبروكلي والخيار والخس واللفت والفلفل والسبانخ في توفير بشرة أكثر صفاءً وصحة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المفيدة لعلاج حب الشباب والتي تعد مفيدة للغاية لبشرتك.

 

2- الفواكه

تحتوي الفواكه أيضا على بعض مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تقلل من حب الشباب وتعزز صحة الجلد، كما يمكنها  علاج التهاب الجلد الناتج عن حب الشباب، مثل اليقطين (القرع) والتوت والبابايا والكيوي والبرتقال.

 

 

3- المكسرات والبذور

عادة تناول حفنة من المكسرات والبذور يوميا مفيدة للصحة الجسدية والبشرة. يعاني الأشخاص المصابون بحب الشباب في الغالب من

نقص في فيتامين  E والسيلينيوم، والذي يمكن تجاوزه باللوز والفول السوداني، ويمكن تناول البذور مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا في الصباح.

 

4- الأفوكادو

في الأساس، يجب أن نوفر لأجسامنا طعاما غنيا بفيتامين (E)، كما أن فيتامين (A) مهم أيضا للبشرة. الأفوكادو مصدر غني بكل من هذه العناصر الغذائية وصديق لبشرتنا. يمكنه إصلاح بشرتك بشكل فعال. يمكن أن يساعد الأفوكادو أيضا في منع حب الشباب وعلاجه.

 

 

5- حساء الطماطم

الطماطم أيضا من الأطعمة الفائقة لتقليل حب الشباب على بشرتك. وتحتوي على فيتامينات A وC وK وخصائص حمضية يمكن أن تساعد في تقليل وتنظيف حب الشباب من وجهك.

 

يجب عليك وضع قلب الطماطم على وجهك وشطفه بعد 10-15 دقيقة للحصول على نتائج إيجابية. يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي من خلال حساء الطماطم وتناول وعاء في المساء.

 

 

في المقابل يتعين عليك إن كنت تعاني من حب الشباب تجنب أطعمة معينة كالوجبات السريعة والأغذية المصنعة والأطعمة السكرية.