مع اقتراب الموجة الرابعة من كورونا أطعمة تساعد فى تقوية جهاز المناعة

 حالة من الرعب والفزع يترقبها المصريون، بعدما أعلنت منظمة الصحة العالمية عن موعد بدء الموجة الرابعة من فيروس كورونا في شهر يوليو 2021 في عدد من الدول، يصل عددهم إلى ١٥ دولة، موزعة على  المغرب العربي والشرق الأوسط وأفريقيا وآسيا تواجه هذه الموجة الجديدة في وقت لا تزال فيه معدلات التحصين فيها منخفضة للغاية من الفيروس.

 وقالت نهى عاصم، مستشارة وزيرة الصحة للأبحاث في مصر خلال مداخلة هاتفية في برنامج "المواجهة"، المذاع على فضائية "Extra News": "هندخل الموجة الرابعة في شهر سبتمبر، بس لسه منعرفش الزيادة اليومية هتبقى قد إيه، لأن ده مرتبط بتصرفات الأشخاص، ونرجع نذكر الناس بضرورة تطبيق الإجراءات الاحترازية".

 

 وإليك أفضل الأطعمة التي تساعد فى تقوية المناعة بشكل جيد للوقاية من فيروس كورونا.

1- الماء:

 من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وتقليل فرصة الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد.

 

2- الزبادي:

 يمكن أن يساعد في تقوية القناة المعوية، ما يؤدي إلى منع أمراض الجهاز الهضمي المناعي مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

 

3- البيض:

 يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة، لأن البيض غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين صحة من تخطوا سن 40 عامًا.

4- الفواكه الحمضية:

 تعد مصادر جيدة لفيتامين C والألياف، كما يساعد تناول البرتقال والجريب فروت والليمون بشكل منتظم في تحسين جهاز المناعة وعمله.

 

5- السمن الطبيعي:

 ثبت أن الاستهلاك المتحكم للسمن البلدي أو الطبيعي يساعد في بناء نظام مناعة قوي، حتى للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 40 عامًا، ويعرف السمن بأنه مضاد للبكتيريا والفطريات ومضاد للأكسدة للجسم، ويساعد فى تطوير نظام مناعة أقوى.

 

6- الخضار الورقية الخضراء:

الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بفيتامين A المهم لوظيفة المناعة.

 

7- خيارات أخرى متعددة:

 الشاي الأخضر، الزنجبيل، الثوم، الكركم، بذور الشيا، الفلفل الأحمر، الأسماك الدهنية.