ريجيم الوجبة الواحدة.. هل يساعد في إنقاص الوزن؟
ريجيم الوجبة الواحدة هو أحد الحميات الغذائية المشهورة لإنقاص الوزن أو تحسين معدل حرق الدهون فى الجسم.
ولكن هل هذا النوع من الريجيم صحي وآمن على المدى الطويل أم يمكن اتباعه بشكل مؤقت فقط، هذا ما نتعرف عليه فى السطور التالية، وفقاً لتقرير نشره موقع "dietdoctor".
تفاصيل عروض ولجان تحكيم الدورة الخامسة من مهرجان أسوان لأفلام المرأة
ما هو رجيم الوجبة الواحدة؟
رجيم الوجبة الواحدة أو ما يسمى "OMAD Diet" عبارة عن تناول وجبة واحدة فقط فى اليوم، لكن هذا النوع من الريجيم لا يحدد ما تأكله أو حتى وقت تناول الطعام، إنه ببساطة يوجهك لتناول الطعام مرة واحدة، وهو أطول شكل من أشكال الأكل المقيَّد بالوقت، أي ما يعادل صيام 23: 1 (صيام 23 ساعة وتناول الطعام لمدة ساعة واحدة).
ولا يفرض رجيم الوجبة الواحدة قيودًا على السعرات الحرارية التي تتناولها أو تكوينًا محددًا لنوعية الطعام لكن يفضل بالطبع تناول وجبات صحية فى الوجبة الواحدة.
فوائد رجيم الوجبة الواحدة
بعد انتحار John McAfee.. ننشر تفاصيل اللحظات الأخيرة في حياته
يستخدم الأطباء رجيم الوجبة الواحدة كأداة للمساعدة لمن توقف لديهم فقدان الوزن عند اتباع أنواع ريجيم أخرى، فعندما يتناول المريض القليل من الكربوهيدرات ولكنه لا يفقد الوزن كما هو متوقع، يمكن أن
يمكن أن يكون هذا الدايت مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون بشكل متكرر، أو يؤدون عملًا بنظام الورديات، أو لديهم جداول زمنية مشغولة.
كشكل من أشكال الأكل المقيد بالوقت ، قد يساعد رجيم الوجبة الواحدة فى تقليل فرط أنسولين الدم، والسيطرة على مرض السكري وتحسين متلازمة التمثيل الغذائي.
تظهر التجارب السريرية أن الصيام لفترة أطول فى رجيم الوجبة الواحدة يمكن أن يساعد فى تحسين ظروف التمثيل الغذائي وحرق الدهون لذلك، عند استخدامه بشكل مناسب، يمكن أن يحقق رجيم الوجبة الواحدة نتائج أفضل من الصيام الأقصر.
رجيم الوجبة الواحدة طريقة "سهلة" لتقليل تناول السعرات الحرارية عندما تسمح لنفسك فقط بتناول الطعام فى إطار زمني مدته 30 إلى 60 دقيقة، فمن الصعب جسديًا تجاوز احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.