مع زيادة الحالات.. الصحة تعلن نصائح نفسية لمصابي كورونا داخل العزل المنزلي

في ظل تفشي فيروس كورونا وزيادة أعداد الإصابة أصبح شعور القلق هو المسيطر على الجميع مما يؤثر سلبًا على سلاحنا الوحيد ضد الفيروس وهو الجهاز المناعي حيث يؤدي القلق والتوتر  إلى ارتفاع مستوى هرمونات الإجهاد والتوتر في الجسم ومنها هرمون الكورتيزول وهرمون الأدرينالين مما يزيد من الضغط على الجهاز المناعي وبالتالي إضعافه.

اقرأ أيضًا.. الصحة تنشر خطوات لمكافحة انتقال عدوى كورونا في المنزل

وتعد الحالة النفسية من أهم العوامل التى تؤثر على مناعة الجسم ، لذا ترشد وزارة الصحة والسكان المصرية المواطنين بالإهتمام بالدعم النفسى أثناء فترة المرض، والعزل المنزلي وذلك من خلال نصائح تنشرها عبر صفحاتها الرسمية على مختلف مواقع التواصل الإجتماعي ،وفي هذا الصدد تستعرض لكم بوابة الوفد تلك النصائح.

1-التواصل مع الاحباب والمقربون عن طريق الهاتف ومكالمات الفيديو للتقليل من الانعزال والتوتر.

2- ممارسه الهوايات كالرسم، والموسيقي، والقراءة، يقلل من مشاعرك السلبية.

3- لا تتابع الأخبار ومواقع التواصل الاجتماعي بكثرة لأنها قد تزيد من مشاعر القلق والتوتر.

4- النوم حوالي ٨ ساعات يوميًا في مواعيد منتظمة أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية، والأداء الفعال لجهاز المناعة.

5-حاول الحصول على قدر كاف من النوم .

6- تحت أي ظرف من الظروف لا تستخدم أي نوع من المواد المخدرة كالكحول، والمخدرات بأنواعها، أو المنبهة مثل الكافيين، والتدخين، كوسيلة للتعامل مع خوفك أو قلقك أو الملل من العزلة الاجتماعية ،فلن يحميك استخدام تلك المواد أو يساعدك على التعامل مع مشاعرك وضغوطك، بل قد يزيد من تدهور الحالة النفسية، والصحية.