نصائح لتجنب شراهة تناول السكريات أثناء العزل

 

دفع البقاء في المنزل الكثيرين لإتباع عادات غذائية سلبية من بينها الإكثار من تناول الأطعمة السكرية، والتي تسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

وخفّضت منظمة الصحة العالمية مؤخراً مستويات تناول السكر الموصى بها، مشيرة إلى أن السكريات المضافة يجب أن تبقى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية التي نحصل عليها.

واستعرضت صحيفة ميرور البريطانية بعض النصائح للإلتزام بإتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية من السكريات.

الإلتزام بتناول طعام صحي

تأكد من التخطيط لوجباتك مقدماً، حتى لا تشعر بالإغراء لتناول شيء آخر في اللحظة الأخيرة، ويمكنك تسهيل ذلك عن طريق طهي الطعام على دفعات

يمكن تناولها على مدار الأسبوع، وإذا كنت مشغولاً طوال اليوم، فقم بإعداد وجبة الغداء في الليلة السابقة.

نوعية الأطعمة التي يوصى بها

اللحومات، المأكولات البحرية، البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الفاصولياء والعدس والبقول، جميع الخضروات، حصتان من الفاكهة كل يوم، المكسرات والبذور بما في ذلك زبدة الجوز، الأعشاب والتوابل، ثلاث حصص من الحبوب الكاملة كل أسبوع مثل الأرز البني أو المعكرونة الكاملة.