6 أسباب لتشنجات القدم في الليل

يحدث تشنج القدم عندما تنقبض عضلة واحدة أو أكثر أو ألياف العضلات بشكل لا إرادي ويمكن أن تتسبب تقلصات القدم في الليل في ألم خفيف إلى شديد على حسب الشخص،ويحدث ذلك لعدة أسباب وفيما يلي أبرز أسباب الإصابة بتشنجات القدم في الليل وفقًا لموقع "Medical News Today".

1-إرهاق العضلات

يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط للعضلات في القدمين من خلال التمارين الشاقة أو العمل في وظيفة تتطلب الوقوف أو المشي لفترات طويلة تقلصات القدم.

2-نقص بوتاسيوم الدم

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يعد البوتاسيوم عنصرًا غذائيًا أساسيًا يدعم العديد من وظائف الجسم ويساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا ، ويعزز وظائف الكلى الحيوية ، وينظم تقلصات العضلات،وإذا انخفض مستوى البوتاسيوم لدى الشخص إلى أقل من 3 مللي مول لكل لتر ، فقد تبدأ الأعراض الجسدية لنقص بوتاسيوم الدم بما في ذلك ضعف العضلات والتقلصات في الظهور.

3-انخفاض المغنيسيوم

المغنيسيوم هو عنصر غذائي حيوي آخر يدعم وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم وتوليف الحمض النووي وصحة العضلات،وإذا كان لدى الشخص مستويات غير كافية من المغنيسيوم في جسمه ، فقد يصاب بتقلصات في القدم.

4-الحمل

يكون الأشخاص أكثر عرضة لتشنجات القدم الليلية أثناء الحمل والسبب الدقيق لذلك لا يزال غير واضح ، لكن إحدى النظريات هي أن الحمل يؤثر على كيفية استخدام الجسم للكالسيوم ،وقد يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى حساسية العضلات وتشنجات العضلات.

5-الآثار الجانبية للأدوية

يمكن أن تتسبب بعض الأدوية  بما في ذلك منبهات بيتا والستاتينات ومدرات البول في حدوث تقلصات في الساق أو القدم كأثر جانبي،وقد يكون الأشخاص الذين يتلقون غسيل الكلى أيضًا أكثر عرضة للإصابة بتقلصات العضلات.

6-الأحذية

يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة إلى الضغط المفرط على القدمين وأصابع القدم ، مما يحد من تدفق الدم إلى هذه المناطق،وأيضًا الكعب العالي والأحذية التي لا تحتوي على دعامة مقوسة يمكن أن تدفع القدمين إلى أوضاع غير مريحة قد تسبب تقلصات في وقت لاحق.